Travailler à la maison bricolage libre de poids libres

Travailler à la maison n'a jamais été aussi facile, grâce aux vidéos YouTube et aux applications d'entraînement. Mais qu'en est-il de l'équipement d'exercice? Vous n'aurez peut-être pas besoin autant que vous le pensez. Juste un simple ensemble de poids libres de bricolage vous fera ressentir la brûlure du confort de votre maison. Et la meilleure partie est que vous n'avez pas nécessairement à acheter quoi que ce soit!

Voici nos poids libres de bricolage préférés en utilisant quelques articles ménagers que vous avez probablement déjà sous la main.

Faire des haltères avec des contenants de boissons en plastique

Probablement la méthode la plus simple pour fabriquer vos propres poids libres de bricolage est la réutilisation des bouteilles en plastique. Vous pouvez transformer n'importe quelle bouteille en plastique vide en un poids d'entraînement en le remplissant d'eau - ou, pour plus de poids, de sable. Voici le poids approximatif que vous obtiendrez en remplissant ces tailles de bouteilles courantes:

• Une bouteille de soda de deux litres = 4-1 / 2 lbs. eau ou 6-3 / 4 lbs. sable
• Bouteille de lait de gallon = 8-1 / 3 lb. eau ou 12-3/4 lbs. sable
• Une bouteille de lait 1/2 gallons = 4-1 / 4 lbs. eau ou 6-1 / 3 lbs. sable

Rincer complètement la bouteille, puis utilisez un entonnoir pour le remplir d'eau ou de sable. Pour éviter les fuites, collez le couvercle sur la bouteille avec de la colle forte ou sceller avec du ruban adhésif.

Pour créer une barre, certaines personnes prennent un tuyau en acier galvanisé et apposent une bouteille à chaque extrémité. Nous ne pouvons pas garantir la sécurité de cela, mais nous applaudissons l'ingéniosité.

Transformez les articles de garde-manger en kettlebell

Pour cet outil d'entraînement de bricolage, il est temps de piller votre garde-manger. Prenez un sac d'épicerie en plastique et remplissez-le de tout ce qui a du poids, comme de la nourriture en conserve et des sacs de riz. Emballez fermement les articles pour éviter de se déplacer. Lorsque vous atteignez la taille et le poids que vous souhaitez (confirmez avec une échelle ménage), attachez fermement le sac, puis placez le sac rempli à l'intérieur d'un autre sac. Le deuxième sac peut être un autre sac d'épicerie en plastique ou un sac en toile. Attachez également le deuxième sac, s'assurant que les boucles sur le nœud sont assez grandes pour saisir confortablement. Le résultat est un sac pondéré qui peut être utilisé comme kettlebell.

Transformer les chaussettes en poids de cheville

Travailler avec les poids de la cheville est un excellent moyen d'ajouter une résistance à vos exercices préférés. Pour les poids de la cheville de bricolage, remplissez une paire de chaussettes avec du sable. (Les haricots secs ou le riz fonctionnent également mais ils pèseront moins.) Une tasse de sable 1-1 / 4 pèse environ une livre. Une fois la chaussette remplie de poids souhaité, posez-le à plat pour niveler le sable. Ramassez les deux extrémités pour manœuvrer le sable au milieu et créer un petit excès de tissu de chaque côté. Attachez les deux côtés de la chaussette avec un lacet pour sceller le sable à l'intérieur. Ensuite, enveloppez la chaussette remplie autour de votre cheville et utilisez les lacets de chaussures pour attacher un arc sécurisé. Répétez le processus avec la deuxième chaussette.