Trop chaud pour dormir? Cette literie vous gardera au frais la nuit

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Il est difficile de rester à l'aise la nuit lorsque les chiffres cochent vers le haut sur le thermomètre. Tout, du matelas à la couette et des draps affectent la respirabilité du lit. Et la respirabilité est importante. C'est ce qui détermine la façon dont la chaleur et l'humidité circulent.

Tout ce qui piège la chaleur (ou l'humidité) pourrait laisser la sueur qui coule dans le dos. C'est pourquoi il est important de trouver le bon mélange de matériaux qui éliminent l'humidité et laisse la chaleur s'échapper afin que les dormeurs puissent devenir confortables et confortables.

La science derrière Sleep Cool

La science montre que la température du corps baisse alors qu'elle commence le cycle de sommeil. Il continue de fluctuer tout au long du cycle de sommeil, mais reste généralement en dessous de la température diurne de 98.6 degrés. Une étude de 2012 a révélé que la litière et sa capacité à aider ou à entraver la thermorégulation (la capacité de votre corps à maintenir une température confortable) ont grandement affecté la qualité du sommeil. Si vous devenez trop chaud plus tard, que ce soit de l'environnement ou de la literie, vous pourriez avoir du mal à dormir.

Un environnement de sommeil trop chaud et une lourde literie peuvent à la fois nuire à votre cycle de sommeil. Une étude de 2017 a révélé que plus de gens avaient du mal à dormir en été en raison de températures nocturnes plus élevées. Beaucoup de gens trouvent que les feuilles de flanelle et la couette à l'oie qu'ils aimaient en hiver peuvent rendre plus difficile de dormir à des températures plus chaudes. Par conséquent, contrôler la température dans la chambre et utiliser la literie appropriée pour les saisons joue un rôle central pour obtenir une bonne nuit.

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Types de feuilles qui vous garderont au frais

Des draps respirants, des appels de refroidissement, se détachent d'humidité et laissez la chaleur s'échapper du lit. Les fibres naturelles ouvrent la voie en matière de respirabilité.

Coton

Les fibres de coton absorbent l'humidité, l'élirant de la surface de la peau. Le tissage de tissus de coton permet également à la chaleur de circuler loin du corps.

Lin

Le lin, un tissu créé à partir de la plante de lin, a de grandes fibres avec un grand espace pour la chaleur pour s'échapper. Les feuilles de lin peuvent absorber une grande quantité d'humidité avant de commencer à se sentir mouillée, l'aidant à refroidir davantage le corps.

Bambou

Les feuilles de bambou présentent plusieurs des mêmes caractéristiques que celles en coton, bien qu'elle passe par un processus de fabrication plus rigoureux. Le tissu résultant est léger, respirant et offre un drapé plus lourd que le coton mais ne piége pas la chaleur corporelle.

N'oubliez pas le tissage

Le choix du tissu fait une grande différence dans la respirabilité. Cependant, le tissage du tissu joue également un rôle clé. Optez pour des draps percale ou tissés sur les feuilles de sateen. Percale a un tissage moins dense qui laisse plus d'espace entre les fils pour la chaleur pour s'échapper.

Certaines taies d'oreiller peuvent-elles vous garder au frais?

La chaleur s'échappe de votre tête, et si elle reste piégée là-bas, vous serez surchauffé. Les mêmes matériaux-coton, lin, bambo-qui créent des feuilles respirantes créent également des taies d'oreiller respirantes. Ces tissus permettent à la chaleur de rayonner loin du corps et d'écouler l'humidité aussi.

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Couvertures, couettes, couettes et autres couches extérieures

Vous n'avez pas à stocker toutes vos couvertures quand il fait chaud dehors. Les matériaux respirants utilisés pour faire de la literie et des taies d'oreiller rendent également les couvertures et les housses de couette respirants. Cependant, lorsque ces tissus sont utilisés pour les couvertures, les couettes et autres literie, ils pourraient être mélangés avec d'autres matériaux.

Coton

Les couvertures de coton et les housses de couette offrent de la chaleur mais maintiennent la respirabilité pour laquelle le coton est connu. Le coton de haute qualité devient également plus doux avec une utilisation et un lavage, donc la literie en coton est un ajout qui s'améliore avec le temps.

Lin

Les couvertures en lin offrent le poids d'une couverture, mais la respirabilité du tissu maintient les choses au frais. La texture plus rugueuse du lin peut s'habituer mais se compose avec le temps, tout comme le coton.

Soie

Pour ceux qui veulent quelque chose d'un peu plus luxueux que le coton et le linge, pensez à la soie. La soie n'est généralement pas aussi respirante que le coton ou le linge. Cependant, en tant que tissu naturel, la soie offre toujours une respirabilité et une mèche d'humidité, mais apporte une douceur qui manque à d'autres tissus respirants.

Tissus pour enlever le lit quand il fait chaud

Les toppers de matelas en mousse à mémoire ont tendance à piéger la chaleur, et la forte isolation des couettes et des couettes des bas est probablement trop pour les mois d'été. Si vous voulez un matelas avec un topper rembourré et respirant, pensez à quelque chose comme le matelas violet, qui présente une grille de gel de soutien et respirante qui permet à l'air de circuler.

Les oreillers en mousse de mémoire ou des plumes peuvent également contribuer à la surchauffe. La litière isolante est mieux stockée dans le placard jusqu'à ce que les températures plus fraîches reviennent. Vous pouvez également ranger le tissage par satine et les feuilles de flanelle. Les deux sont plus susceptibles de vous faire surchauffer.

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Dernières pensées

Les feuilles de refroidissement sont généralement faites de tissus naturels qui respirent bien et éliminent l'humidité de la peau. Il pourrait prendre quelques essais et erreurs pour trouver la bonne combinaison de feuilles et de literie qui vous tiennent au frais et offrent une texture qui vous permet de vous détendre. Commencez par des tissus naturels et ajoutez juste assez de couches pour vous garder confortablement au chaud.