Les meilleures barres de traction pour la salle de gym à domicile

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Le traction est le mode de réalisation de la force et du conditionnement supérieur du haut du corps. Les tractions travaillent les épaules, les bras et le dos, et ils augmentent l'endurance, la force et la flexibilité. Mieux encore, vous pouvez les faire presque n'importe où, pas de gymnase nécessaire. Tout ce dont vous avez besoin est une barre de traction et une porte.

Une barre de traction est un incontournable pour un gymnase à domicile. Les meilleures barres de traction d'aujourd'hui sont conçues pour avoir des poignées variables, des placements réglables et une polyvalence qui en font un élément essentiel d'une routine d'entraînement à la maison.

Lisez la suite pour nos critiques pour trouver la meilleure barre de traction pour vous.

1. Meilleur dans l'ensemble: Perfect Fitness Multi-gym Doorways Bar up up
2. MEILLEUR POUR SON ARGENT: Santé ensoleillée et porte de fitness
3. Meilleur plafond monté: Ultimate Body Press Plafond plafond monté Bar vers le haut
4. Meilleur autonome: Support d'exercice de rack de puissance de barre de capuchon
5. Meilleur style de tour: Relife Reconstruez votre station Power Tower de la vie
6. Meilleur portable: Barre dedakj, porte de verrouillage
7. Meilleure combinaison: Onetwofit Multifonctional Mur Mouted Tull Up Bar

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Types de barres de traction

Il existe quatre principaux types de barres de traction: porte, portable, montée et tour. La meilleure barre de traction pour vous dépendra de vos objectifs de fitness, de votre espace d'entraînement, de votre niveau de compétence et de votre budget.

Porte

Les barres de traction de porte sont conçues pour être montées à l'intérieur d'une porte standard. Ils sont l'option la plus populaire pour les gymnases à domicile car ils sont faciles à installer, faciles à déplacer et relativement peu coûteux. Les deux considérations les plus importantes lors du choix d'une barre de traction de porte sont la construction et la conception de votre porte, et la limite de poids de la barre. Recherchez un modèle avec de la mousse en PVC sur les supports pour protéger les surfaces de la porte contre les dégâts.

Portable

Les barres de traction portables ou non fixes sont une bonne option si vous travaillez sur la route et avez besoin d'un entraînement privé portable, ou si vous vous entraînez à la maison et que vous ne voulez tout simplement pas une barre de traction dans le cadre de porte tout le temps.

Même s'ils sont plus rapides à installer, ils peuvent manquer de stabilité sans la permanence des supports. De plus, si une barre de traction est un mal de tête à configurer, vous pourriez être moins susceptible de l'utiliser. Notez également que la configuration répétée et le retrait d'une barre de traction peuvent endommager les surfaces de la porte.

Monté

Les barres de traction montées utilisent des boulons et des supports pour fixer le système à un cadre de porte, un mur ou un plafond. Ils sont généralement le type de barre de traction le plus stable. Les barres de traction montées sur le plafond offrent le plus de flexibilité d'entraînement, car il n'y a pas de cadre de porte ou de mur pour limiter votre mouvement. Les barres de traction murales ne fournissent pas la même polyvalence d'exercice que les supports de plafond, mais ils offrent une stabilité similaire.

Style tour

Les barres de pull-up de style tour et autonome sont un bon choix pour un espace de gymnase à domicile ou un garage dédié. Les barres de style tour sont des appareils grands, lourds (mais portables) avec une grande empreinte. Ils offrent le plus de stabilité. Les tours sont un peu plus chères que les barres de traction traditionnelles, mais ils incluent une variété d'options d'entraînement en plus des tractions. Certaines tours peuvent supporter jusqu'à 1 000 livres de poids total (y compris les accessoires pondérés).

Combinaison

Les barres de traction combinées sont conçues pour vous permettre une variété d'options d'exercice-pompes, des creux, des craquements pour n'en nommer que quelques-uns. Un système de combinaison pourrait être un bon choix lors du début. Pour un peu plus d'argent, vous pouvez acheter une unité de traction qui facilite un entraînement complet du haut du corps et convient à une utilisation avec des accessoires d'équipement comme les bandes de tension et les systèmes de suspension.

Quoi considérer lors du choix du meilleur bar à traction

Lorsque vous achetez le meilleur bar à traction, considérez la taille de votre espace d'entraînement, vos objectifs de fitness, la polyvalence du bar, sa procédure d'installation et combien vous voulez dépenser.

Objectifs d'entraînement

Les tractions sont bonnes pour augmenter la force des épaules. Mais, une barre de traction peut travailler tout votre corps. Vous pouvez utiliser une barre de traction pour faire des exercices comme des ascenseurs de jambes, des craquements suspendus et des augmentations de genoux. Ajoutez des bandes de résistance, des poids ou d'autres accessoires et vous pouvez augmenter votre force corporelle globale, augmenter votre force d'adhérence ou cibler des groupes musculaires spécifiques et construire l'endurance.

Positions de l'adhérence et rembourrage

Une barre de traction de base a des positions de préhension sur main, sournoises et neutres (également appelés positions à la main.) Chaque poignée fonctionne une combinaison différente de muscles. Si vous prévoyez de faire une variété d'exercices, recherchez une barre de traction qui offre plusieurs positions à la main. De plus, les barres de traction ont des types et une densité de rembourrage différents sur leurs prises.

Construction de porte

Si vous préférez une barre de traction de porte, assurez-vous qu'elle est compatible avec les dimensions de votre cadre de porte. La plupart des fabricants ont conçu leurs barres de traction pour s'adapter à des cadres de porte standard mesurant 24 pouces, 33 pouces ou 36 pouces de largeur, y compris la porte de porte.

Si votre jambe de porte a une moulure ornée, la barre peut ne pas reposer à la chasse. Murs plus larges que 4.75 pouces à 6 pouces peuvent ne pas être idéaux pour les barres de traction de porte en raison de l'ajustement inapproprié et du manque de stabilité.

Processus de montage

Il existe deux types de montage pour les barres de traction: fixe et non fixe.

Non fixe Les barres de traction sont fixées avec des supports de tension ou de levier. Le montage non fixe est bon si vous prévoyez de déplacer votre bar entre différentes portes ou de le stocker lorsqu'il n'est pas utilisé. Il vous permet également de sécuriser votre barre à une hauteur inférieure pour effectuer des tractions assistées par étage, puis de l'élever au fur et à mesure que vous progressez.

Fixé Les barres sont montées en permanence sur un mur ou un plafond. Ce sont les barres de traction les plus stables. Vous devrez vous assurer de monter la barre sur un goujon, et vous aurez besoin d'un exercice pour l'installer. Assurez-vous de tester la stabilité de la barre après l'avoir installé et avant de commencer votre entraînement.

Portabilité

Les barres de traction portables sont les plus populaires pour un usage domestique. Ils sont petits, légers, peu coûteux, et vous pouvez les cacher dans un placard ou sous un lit lorsqu'il n'est pas utilisé. Ils nécessitent peu ou pas d'installation, il n'y a donc pas de matériel pour ancrer les murs, les plafonds ou les montants de porte de votre maison.

Polyvalence

Il y a des barres de traction et puis il y a des systèmes de traction, et il y a une grande différence entre eux. Les barres de traction de base sont livrées avec des options simples ou multipriptes. Certains ne tiennent que votre poids corporel; D'autres soutiennent également les accessoires pondérés.

Les systèmes et les tours de traction vous permettent de faire une variété d'exercices et d'obtenir un conditionnement complet du corps. Ils peuvent accueillir une large gamme d'accessoires comme des bandes de résistance, des systèmes de suspension et des poids libres.

Caractéristiques supplémentaires

La limite de poids de la barre de traction est une considération importante. Certains d'entre eux peuvent contenir jusqu'à 1 000 livres pour les utilisateurs qui souhaitent s'entraîner tout en portant un gilet ou une ceinture de poids pour augmenter la force du corps.

Nos meilleurs choix

Nous avons passé en revue quelques barres de traction populaires, les avons mesurées contre nos considérations d'achat et avons choisi des favoris.

Meilleur dans l'ensemble

1

Perfect Fitness Multi-gym Doorways Bar up up

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La barre de porte Perfect Fitness Multi-gym Pull Up est polyvalente, vous permettant de faire quelques exercices différents et ne détruira pas votre cadre de porte. Il a trois positions de poignée et une capacité de poids de 300 livres, vous pouvez donc l'utiliser avec un gilet de poids. Lorsque vous avez épuisé votre jeu de traction, vous pouvez retirer et retourner la barre afin que vous puissiez faire des exercices de sol comme les reprises, les pompes et les creux. La barre peut s'adapter aux cadres de porte jusqu'à 33 pouces de large et 6 pouces de profondeur. Sa conception compacte et légère facilite la cachette dans un placard ou sous un lit lorsqu'il n'est pas utilisé.

Meilleur pour son argent

2

Santé ensoleillée et porte de fitness

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La barre Sunny Health & Fitness Door Way Up Up n'a pas de cloches et de sifflets, mais sa simplicité et son bas prix sont ce qui le rend si désirable. Conçu pour les cadres de porte 24.5 pouces à 36 pouces de large, la barre montée est livrée avec deux ensembles de supports, ce qui le rend sécurisé et stable. Vous pouvez faire des tractions et des mentons traditionnels avec sa position à une poignée, mais il ne prend en charge que jusqu'à 200 livres. Il permet à une porte de se fermer complètement et il a des poignées rembourrées.

Meilleur plafond monté

3

Ultimate Body Press Plafond plafond monté Bar vers le haut

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La barre de traction ultime du corps a trois positions de poignée en mousse à haute densité qui vous permettent de faire des tractions de poignée ou des mentons standard, large et large. Ses élévateurs réversibles de 14 pouces s'adaptent à des solives de 16 pouces et 24 pouces. La barre ergonomique est en acier à revêtement en poudre et conçue pour réduire la tension du poignet. Son dégagement de 14 pouces vous empêchera de vous cogner la tête au plafond. Le cadre prend en charge jusqu'à 200 livres. Il est livré avec un modèle et tout matériel pour une installation facile.

Meilleur autonome

4

Support d'exercice de rack de puissance de barre de capuchon

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Le rack de puissance Barbell Cap vous permet de faire bien plus que des tractions. Avec une capacité de poids maximale de 500 livres, il peut vous soutenir ainsi que des accessoires pondérés pour l'entraînement en force. Le support est également compatible avec les bandes de tension, les systèmes de formation en suspension et même les barres de poids. Les montants à double gesset offrent de la stabilité et de la sécurité, et il y a même deux prises J-Cup pour contenir des poids. Il est en acier de calibre 11 et 12 de calibre et est disponible en sept couleurs. L'empreinte du rack est de 46 pouces par 50 pouces par 85 pouces, vous aurez donc besoin d'espace supplémentaire pour le configurer et avoir toujours de la place pour manœuvrer pendant votre entraînement.

Meilleur style de tour

5

Relife Reconstruez votre tour de puissance de vie

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Les tractions ne sont qu'un type d'entraînement en force du haut du corps que vous pouvez faire avec la tour de puissance de Relife. La tour offre plusieurs poignées pour les tractions et une station de trempette qui prend en charge les exercices d'épaule, de poitrine et abdominaux. La tour a même des poignées rembourrées à sa base pour les pompes. Le dossier est rembourré et réglable, et la tour électrique peut être ajustée à neuf niveaux de hauteur allant de 58.5 à 89 pouces pour que même les enfants puissent l'utiliser. La tour prend en charge jusqu'à 330 livres et ses caractéristiques de stabilité et de sécurité comprennent la construction en acier et les ventouses pour éviter le glissement.

Meilleur portable

6

Barre dedakj, porte de verrouillage

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La barre de traction de Dedakj est à la fois stable et portable, un combo rare. Il a également un système de verrouillage avec un pading en nid d'abeille qui sécurise fermement la barre entre les murs et les cadres de porte sans endommager la surface de la pièce. Les poignées en mousse extra-longues sont détachables et mobiles afin que vous puissiez les personnaliser. Vous pouvez sécuriser la barre à différentes hauteurs pour vous permettre de faire des tractions, des creux, des repos, des pressions et des exercices d'étirement. Le bar réglable peut accueillir les largeurs de porte et de hall de 28.4 pouces à 37.8 pouces, et il prend en charge jusqu'à 660 livres.

Meilleure combinaison

7

Onetwofit Multifonctional Mur Mouted Tull Up Bar

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Le multi-gym en service lourd et mural de l'Onetwofit peut contenir jusqu'à 440 livres, afin que vous puissiez obtenir un entraînement intense et renforcer le haut du corps en ajoutant des accessoires pondérés à vos tractions. Il est livré avec un rembourrage à haute densité sur le dos et les accoudoirs pour soutenir les exercices pour les abdominaux et les triceps. La barre de traction a plusieurs poignées de main. Vous pouvez également utiliser la barre pour ancrer des bandes de résistance pour un entraînement complet du corps. Il est fait pour être monté sur un béton ou un mur de briques. Pour le monter sur des cloisons sèches, vous devrez construire une base de bois et fournir le matériel nécessaire, donc ce n'est pas le système le plus facile à installer.

Conseils pour utiliser une barre de traction

Les tractions ne sont pas seulement la force. Ils ont également besoin de coordination pour contrebalancer la gravité. Exécuter un traction ou un menton avec une forme appropriée est important pour prévenir les blessures. Pour les débutants qui ont besoin de développer la force pour faire un traction, commencez par des tractions négatives.

FAQ sur les barres de traction

Je ne sais toujours pas comment choisir la meilleure barre de traction pour vous? Vous vous demandez où une barre de traction s'intègre dans vos objectifs de fitness? Lisez la suite pour quelques réponses à des questions courantes concernant les barres de traction et pour vous aider à prendre une décision.

Q. Pourquoi devrais-je faire des tractions?

Les tractions sont idéales pour renforcer les muscles du haut du corps, en particulier vos muscles du dos. Lorsqu'ils sont toujours intégrés dans votre programme d'entraînement, les tractions peuvent augmenter votre niveau de forme physique global, votre santé physique et votre santé mentale.

Q. Une barre de traction gâchera-t-elle ma porte?

Oui et non. Si vous choisissez une barre de qualité et suivez les instructions d'installation du fabricant, votre porte ira bien. Si la barre de pull-up est incorrectement installée, le cadre de porte ne correspond pas aux spécifications du fabricant, ou est trop lourd pour la limite de poids de la barre, vous pouvez non seulement endommager le cadre de la porte, mais vous blesser également.

Q. Les barres de traction de porte sont-elles sûres?

Les barres de traction de porte sont sûres - si vous installez et utilisez la barre en fonction des instructions du fabricant. Maintenir une forme et une technique appropriées pendant que vous faites de l'exercice joue également un rôle dans votre sécurité.

Q. À quelle hauteur dois-je monter ma barre de traction?

La hauteur à laquelle vous montez votre barre dépend de la préférence personnelle et de l'espace disponible. Assurez-vous qu'il est suffisamment bas pour l'atteindre en se tenant sur le sol, et assez haut pour que vous puissiez accrocher avec des bras prolongés au-dessus tandis que vos pieds ne se cognent pas sur le sol.