Les meilleures lampes de la luminothérapie pour la maison

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À mesure que le nombre de heures du jour diminue dans les mois les plus frais, de nombreuses personnes se sentent fatiguées, solitaires et même déprimées. Des millions d'Américains éprouvent un trouble affectif saisonnier (TAD) - également appelé dépression saisonnière - qui provoque des changements dans les niveaux d'énergie et a un impact négatif sur l'humeur. L'un des principaux traitements de ce trouble est la luminothérapie. Les lampes de thérapie légère (ou les lampes tristes) imitent les rayons du soleil et peuvent augmenter votre humeur en augmentant les niveaux de sérotonine. Ils peuvent également être utilisés pour traiter le décalage horaire et aider à certains troubles du sommeil.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les meilleures lampes léger sur le marché pour répondre à vos besoins.

1. Meilleur dans l'ensemble: Lampe à luminothérapie Carex Health Brands
2. MEILLEUR POUR SON ARGENT: Lampe de thérapie lumineuse taotronics
3. Meilleur lampadaire: Northern Light Technologies Light Therapy Fermer
4. Meilleure lampe de bureau: Théralite Aura Light Therapy Lampe de thérapie
5. Meilleur compact: Lampe de thérapie lumineuse miroco
6. Meilleur portable: Lampe de luminothérapie d'optique circadienne
7. Meilleur montable: Lampe légère de jour de l'aura

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Avant d'acheter une lampe à la luminothérapie

Alors que les professionnels de la santé recommandent souvent des lampes de thérapie lumineuse aux personnes qui ont été diagnostiquées avec TAS, elles peuvent également être bénéfiques pour quiconque se sent mélancolique ou qui a de la fièvre de la cabine dans les mois plus froids et plus sombres de l'année.

Il est important de distinguer les lampes de luminothérapie qui sont construites spécifiquement pour traiter tristes des lampes de simulation au lever du soleil naturelles. Ces produits sont parfois commercialisés sous forme de lampes de thérapie, mais elles remplissent une fonction différente. Souvent associés à des réveils, ils fournissent une simulation de lever de soleil comme un moyen plus doux d'être éveillé le matin. Cependant, ces types de lampes ne répondent pas aux critères recommandés pour fournir 10 000 lux (une mesure d'éclairage ou d'intensité de la lumière, dans une zone particulière) de lumière sans UV pour traiter TAD.

Différents sont encore des lampes de photothérapie qui sont destinées à traiter certaines maladies de la peau. Contrairement aux lampes de la lumière de la lumière, ces lampes utilisent une lumière ultraviolette (UV) afin de traiter les symptômes et de réduire l'inflammation. La photothérapie est généralement effectuée sous la garde d'un médecin plutôt que chez vous.

Pour cet article, nous allons simplement passer en revue les lampes de la luminothérapie qui sont destinées à traiter TAD.

Caractéristiques à rechercher dans la meilleure lampe de la luminothérapie

Avant d'acheter une lampe de la luminothérapie, pesez quelques considérations clés. Bien qu'il serait facile de supposer que toutes les lampes de thérapie lumineuse offriront un résultat similaire, gardez plusieurs facteurs à l'esprit lors de l'achat de la meilleure lampe léger pour vos besoins.

Taille

Pour être le plus efficace pour traiter la tristesse, la boîte lumineuse d'une lampe à luminothérapie doit mesurer au moins 12 pouces par 18 pouces. Puisqu'il est assez grand, la plupart des lampes de thérapie lumineuse sur le marché présentent une petite boîte lumineuse afin que l'appareil puisse être facilement intégré dans votre espace de vie. Alors qu'une boîte lumineuse plus petite est également efficace, certains fabricants recommandent de l'utiliser plus longtemps que les 20 à 30 minutes typiques pour compenser la taille réduite. Une autre façon de compenser une petite boîte à lumière est de la placer plus près de vos yeux, en suivant les recommandations du fabricant.

Position

Idéalement, vous devriez positionner une lampe à la lumière légèrement au-dessus du niveau des yeux et à un léger angle de baisse pour réduire la quantité d'éblouissement. De nombreux modèles haut de gamme ont des stands qui les élèvent à l'angle idéal. Cependant, des lampes plus standard sur la luminothérapie sont reposées sur une surface plane, inclinée légèrement en dessous du niveau des yeux. Pour obtenir la hauteur parfaite, vous pouvez élever une lampe de thérapie au-dessus du niveau des yeux en la plaçant sur une surface élevée. Vous pouvez également acheter une lampe à luminothérapie au sol ou une lampe à luminothérapie montable, qui sont toutes deux idéales si vous manquez d'espace de surface.

Intensité lumineuse

Le niveau de luminosité maximum standard d'une lampe léger est de 10 000 lux. C'est environ 100 fois plus brillant que la source de lumière intérieure moyenne. En raison de l'intensité de la lumière, la majorité des lampes Light Therapy ont un filtre UV intégré pour réduire la quantité de rayons nocifs qu'ils émettent.

Certaines lampes léger sur le marché offrent des intensités de lumière inférieures qui nécessitent simplement une utilisation quotidienne plus étendue. Par exemple, bien que vous puissiez utiliser une lampe de 10 000 lux de luminothérapie pendant 20 à 30 minutes par jour, vous pouvez également choisir d'utiliser une lampe de thérapie lumineuse de 5 000 lux pendant 45 à 60 minutes par jour.

La température de la lumière émise par une lampe à la lumière est une autre considération clé. La température de lumière est mesurée sur l'échelle de Kelvin (K). Des nombres plus élevés (de 6 000 k à 10 000k) représentent des températures plus fraîches qui dégagent une teinte bleuâtre, tandis que les nombres plus faibles (de 1 000 k à 5 000 k) représentent des températures plus chaudes qui dégagent un orange rougeâtre à une teinte jaunâtre. Dans une lampe de luminothérapie, la température de couleur varie généralement de 3 000 000 à 6 500 000.

Minuteur

Certaines lampes légernes sont équipées d'une minuterie pour vous assurer de recevoir la quantité idéale d'exposition à la lumière. Étant donné que la surutilisation peut potentiellement provoquer des effets indésirables comme les maux de tête, les nausées et l'insomnie, il est important d'éviter de passer plus longtemps que le temps recommandé devant une lampe de la luminothérapie. Si la lampe à la lumière que vous choisissez n'inclut pas de minuterie, réglez une alarme pour vous assurer de ne pas le laisser accidentellement trop longtemps.

Personnalisation

Les lampes de luminothérapie peuvent offrir un seul réglage léger ou plusieurs réglages que vous pouvez contrôler avec des boutons ou un commutateur. La plupart des lampes lumineuses offrent une intensité légère de 10 000 lux, mais les lampes de luminothérapie réglables offrent également des niveaux de luminosité plus faibles que vous pouvez utiliser pendant une plus longue période si une intensité de 10 000 lux se révèle trop inconfortable.

Nos meilleurs choix

Les recommandations suivantes prennent en compte toutes les considérations mentionnées ci-dessus, y compris la taille, la position, l'intensité lumineuse et les fonctionnalités supplémentaires. Cette liste comprend certaines des meilleures lampes léger sur le marché pour vous aider à trouver le bon pour vos besoins et votre budget.

Meilleur dans l'ensemble

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Lampe à luminothérapie Carex Health Brands

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Les experts recommandent que la partie de la boîte lumineuse d'une lampe à luminothérapie ait une surface d'environ 12 pouces sur 18 pouces pour être la plus efficace, mais la plupart des lampes de thérapie lumineuse sur le marché ne répondent pas à ces directives. Avec une hauteur de 13.5 pouces et une largeur de 15.5 pouces, la boîte lumineuse sur cette lampe Light Therapy de Carex se rapproche de la satisfaction de ces directives que la plupart des modèles. Il est recommandé pour une utilisation à une distance de 12 pouces de vos yeux afin d'atteindre l'effet souhaité de l'intensité lumineuse de 10 000 lux.

Cette lampe lumineuse se fixe à un support qui vous permet d'ajuster l'angle pour un confort maximum, et la lumière est projetée d'en haut pour l'effet idéal. Il dispose d'un écran anti-glace ainsi qu'un filtre qui bloque 99.3% de la lumière UV.

Meilleur pour son argent

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Lampe de thérapie lumineuse taotronics

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Ces dernières années, la popularité des lampes léger combinées à des progrès technologiques a permis de trouver un excellent produit à un prix bas. Ce modèle de Taotronics propose un design mince qui se fondera de manière transparente dans votre décor. Il fournit une température de couleur de 6 500k pour reproduire la lumière du jour, et bien qu'elle ait une intensité légère de 10 000 lux, vous pouvez ajuster la luminosité de 100% à une résistance aussi faible que 20% de résistance.

Cette lampe peut être positionnée dans un portrait ou un style de paysage et dispose d'un angle réglable qui se déplace entre 40 degrés et 100 degrés. Il est également équipé d'une minuterie de 30 minutes pour vous aider à recevoir la quantité idéale de luminothérapie, tout en bloquant ces rayons UV nocifs avec un filtre UV intégré. Il est recommandé pour l'utilisation 5.5 pouces à 20 pouces de vos yeux, selon vos préférences.

Meilleur lampadaire

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Northern Light Technologies Light Therapy Fermer

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Si vous préférez une lampe à luminothérapie au sol, ce choix de Northern Light Technologies pourrait s'adapter à la facture. À sa pleine hauteur, la lampe mesure quatre pieds de haut, et vous pouvez faire pivoter la tête pour obtenir l'angle idéal pour votre luminothérapie. Il émet 10 000 lux d'intensité lumineuse positionnée à 12 pouces de vos yeux, ou vous pouvez la déplacer à 16 pouces de vos yeux pour recevoir 6 000 lux. Cette lampe offre une conception économe en énergie qui n'utilise que 48 watts d'énergie pour fonctionner. Il comprend un filtre UV pour bloquer les rayons nuisibles ainsi qu'un réflecteur parabolique pour réduire les reflets.

Meilleure lampe de bureau

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Théralite Aura Light Therapy Lampe de thérapie

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La plupart des lampes de thérapie légère abordables n'incluent pas de support et sont donc inclinées vers le haut. Cette lampe de bureau de la therminaire dispose à la fois d'un support réglable et d'une tête pivotante, permettant l'angle idéal vers le bas. Il fournit quatre paramètres de luminosité, avec une sortie maximale de 10 000 lux d'intensité de lumière. À 3 000 kk, cette lampe à luminothérapie a une température de couleur légèrement plus chaude que la lumière du jour standard, ce qui crée un effet d'éclairage plus doux et plus ambiant dans votre résidence. Il est sans éclat et comprend un filtre UV intégré pour éliminer les rayons nocifs. La partie de la boîte lumineuse de la lampe est de taille moyenne, mesurant 11 pouces de hauteur de 8 pouces de largeur.

Meilleur compact

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Lampe de thérapie lumineuse miroco

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Les individus vivant dans de petits espaces apprécieront la taille compacte de cette lampe Light Therapy de Miroco. À 5.9 pouces par 5.9 pouces par 1.25 pouces, il peut même tenir sur de petits bureaux et dans d'autres espaces avec une surface limitée. Cette lampe comprend trois paramètres de 100, 60 et 40% de résistance avec le réglage maximal émettant 10 000 lux d'intensité de lumière sans UV. Il a une température de couleur fraîche de 6 500k et une fonction de mémoire qui rappelle le dernier réglage de luminosité que vous avez utilisé. Cette lampe est destinée à une utilisation entre 5.5 pouces et 20 pouces de vos yeux.

Meilleur portable

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Lampe de luminothérapie d'optique circadienne

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Alors que la plupart des lampes Light Therapy sont dimensionnées à la maison ou au bureau, cette lampe portable de l'optique circadienne est un excellent choix pour les voyages ou pour utiliser sur le pouce à seulement 1.5 pouces de large. Il se replie également pour que vous puissiez facilement l'emballer dans une valise ou un sac à dos. Cette lampe est tout aussi idéale si vous avez juste un petit espace qui ne peut pas accueillir une plus grande lampe de thérapie lumineuse.

Il fournit une intensité de lumière maximale de 10 000 lux, mais la disponibilité de trois paramètres vous permet de réduire la force à un niveau qui correspond à votre préférence personnelle. La lampe offre une température de couleur de 5 500k, ce qui est destiné à reproduire la lumière du soleil de midi. Puisqu'il est réglable, vous pouvez l'utiliser dans une variété de positions et à un angle confortable pour vous. Il comprend également un filtre UV pour vous offrir les avantages de la lumière tout en vous protégeant des rayons nocifs.

Meilleur montable

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Lampe légère de jour de l'aura

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Cette lampe lumineuse de la lumière du jour Aura est montable murale, ce qui en fait un excellent choix pour une utilisation dans de petites zones qui manquent d'espace de surface disponible. Afin d'atteindre le positionnement idéal, il est également réglable à un angle de 70 degrés ou 85 degrés. Il dispose également d'un cadran réglable pour contrôler la quantité d'émission de lumière entre 3 500 lux et 10 000 lux, selon le niveau d'intensité que vous désirez. La lampe est équipée d'un filtre UV et est certifiée pour fournir une lumière sans UV à 100%. Il comprend une minuterie que vous pouvez définir à des intervalles de 10 minutes de 10 minutes à 60 minutes, et il s'éteindra automatiquement lorsque la minuterie se termine.

Les avantages de posséder la meilleure lampe léger

Une lampe de la lumière de la lumière peut offrir un certain nombre d'avantages si vous avez été diagnostiqué avec TAD ou même si vous ressentez simplement le blues en raison du manque de soleil pendant les jours morne sans fin. En plus de traiter TAD, une lampe de luminothérapie peut:

• Améliorez votre cycle de sommeil
• Boostez votre humeur
• Augmentez votre niveau d'énergie
• Amplayer le décalage horaire

Conseils pour utiliser une lampe de luminothérapie

La plupart des lampes Light Therapy sont censées être utilisées pendant environ 20 à 30 minutes par jour, bien que les modèles moins puissants recommandent une exposition plus longue pour compenser le manque de luminance. Pour éviter d'avoir un impact négatif sur votre sommeil, il est préférable d'utiliser une lampe de la luminothérapie le matin. Assurez-vous de toujours positionner une lampe à la luminothérapie à un angle afin que vous ne regardez pas directement dedans. Vous pouvez lire, manger ou utiliser un ordinateur ou un autre appareil pendant que vous êtes à côté de votre lampe Light Therapy. Cependant, n'oubliez pas que vos yeux doivent être ouverts pour qu'une lampe de thérapie légère soit efficace, alors ne l'utilisez pas pendant que vous dormez.

• Utilisez votre lampe léger sur 20 à 30 minutes par jour.
• Utilisez-le le matin pour éviter d'avoir un impact négatif sur votre sommeil.
• Ne le regarde pas directement.
• N'hésitez pas à lire, manger ou utiliser des appareils électroniques tout en vous.
• Ne l'utilisez pas pendant que vous dormez.

FAQ sur les lampes Light Therapy

Avec toutes les options disponibles, trouver une lampe léger peut être un peu écrasante, vous pourriez donc avoir des questions. Voici les réponses à certaines des questions les plus fréquemment posées sur les lampes Light Therapy.

Q. Que sont les lampes de la luminothérapie?

Les lampes Light Therapy sont des sources légères utilisées pour traiter les troubles affectifs saisonniers (SAD) ou simplement pour améliorer l'humeur, l'énergie et le sommeil pendant les mois plus froids et plus sombres.

Q. Comment fonctionnent les lampes de la luminothérapie?

Les lampes de la luminothérapie imitent la lumière du soleil. Lorsque ce type de lumière entre dans vos rétines, il active l'hypothalamus, ce qui peut affecter positivement votre cycle de sommeil, votre contrôle de l'appétit et les rythmes circadiens. Les lampes légernes peuvent également augmenter la production de sérotonine, aidant à gérer la dépression et l'anxiété.

Q. De combien de lumens ai-je besoin pour les lampes Light Therapy?

La puissance des lampes Light Therapy n'est généralement pas mesurée dans les lumens, qui représentent la quantité de lumière émise par une source. Au lieu de cela, il est mesuré par Lux, qui représente l'illuminance ou l'intensité lumineuse, dans une zone particulière. Lux est égal à une lumière par mètre carré.

Q. Quelle heure de la journée est la meilleure pour les lampes de la luminothérapie?

Le meilleur moment de la journée pour utiliser une lampe léger est le matin, idéalement entre 6h et 9h. C'est pour vous assurer que votre cycle de sommeil n'est pas affecté négativement par l'exposition à la lumière.

Q. Qui devrait utiliser des lampes Light Therapy?

Les individus diagnostiqués avec TAD ou quiconque trouve son humeur, son énergie et son sommeil étant affectés négativement par la réduction de la lumière du jour dans les mois les plus froids peuvent bénéficier de l'utilisation d'une lampe de thérapie Light.