Les meilleures cordes de saut pour se mettre en forme

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Bien que la corde à sauter soit un classique pour le conditionnement du fitness et la perte de poids, ce pourrait être l'entraînement le plus sous-estimé. Beaucoup d'entre nous n'ont pas sauté de la corde depuis l'école primaire. Mais la corde à sauter a de la valeur au-delà du terrain de jeu. La recherche montre que 10 minutes de corde à sauter sont à peu près l'équivalent de courir un mile de huit minutes, mais avec moins d'impact sur les genoux.

La corde à sauter peut améliorer la santé cardiovasculaire, atteindre la tonification globale du corps, augmenter la concentration, améliorer l'équilibre et la coordination et améliorer la santé mentale. Vous pouvez sauter une corde n'importe où: à la maison, dans une salle de sport ou dans une chambre d'hôtel si vous voyagez pour le travail.

Les cordes à sauter sont devenues spécialisées, et elles sont conçues pour cibler des objectifs de fitness spécifiques. Les meilleures cordes de saut ont des fonctionnalités comme un câble à revêtement en acier, des poignées avec des roulements à billes ou des poignées pondérées.

Pour trouver une corde de saut pour vos séances d'entraînement, décidez de vos objectifs-poids, de votre force ou de votre agilité et choisissez une corde avec les fonctionnalités dont vous avez besoin pour atteindre ces objectifs. Lisez la suite pour les critiques de certaines des meilleures cordes de saut.

1. Meilleur dans l'ensemble: Crossrope Get Get Lack Peteted Rope Corde Set
2. FINALISTE: Corde de saut pondérée par pouls
3. MEILLEUR POUR SON ARGENT: Corde à sauter Degol
4. Meilleur pour les débutants: Corde de saut débutant Elitesrs pour les adultes
5. Meilleur pour le travail de vitesse: Corde de saut de vitesse Wod Nation
6. Meilleur pour doublé: ROPE SUMÉ HIGHT SAVE BOOM M2 SONIC
7. Meilleur pondéré: Corde lourde de corde

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Types de cordes de saut pour l'athlétisme

Il existe quatre types de cordes de saut: basique, vitesse, pondérée et perlé.

Basique

Les cordes de saut de base sont faites pour les débutants. Ils sont généralement le type le moins cher, mais ils offrent toujours un bon entraînement. Les cordes de saut de base sont plus épaisses et plus lourdes que les cordes de vitesse mais plus légères que les cordes de saut pondérées. La plupart sont en plastique, avec des poignées de caoutchouc ou de mousse.

Vitesse

Les cordes de saut de vitesse sont légères et conçues pour vous permettre de sauter rapidement la corde pour une combustion maximale de calories. Ils sont généralement fabriqués avec un cordon mince et ont des roulements à billes dans les poignées afin que la corde puisse tourner rapidement. Les cordes de vitesse sont destinées aux utilisateurs plus avancés qui cherchent à faire exploser la graisse corporelle ou à cibler une partie particulière du corps en effectuant des mouvements techniques comme les sillons ou les doubles.

Pondéré

Les cordes de saut pondérées donnent à vos bras et à vos épaules un entraînement. Ils ont un poids supplémentaire supplémentaire de 1 à 6 livres intégrés dans les poignées ou le câble. Le poids supplémentaire vous fait exercer plus d'énergie, vous obtenez donc un entraînement plus vigoureux qui renforce la force et la brûlure des graisses. Les cordes pondérées sont généralement destinées aux pulls expérimentés, mais les débutants peuvent également les utiliser. Les cordes pondérées sont plus lentes que les cordes de vitesse, donc un nouveau cavalier peut se concentrer sur la coordination, le calendrier et la forme.

Perlé

Les cordes perlées, également connues sous le nom de cordes de saut segmentées, ont un cordon intérieur en nylon ou en acier enfermé dans des perles en plastique. La corde n'est pas lourde, mais les perles ajoutent du poids à la corde. Les cordes perlées sont plus épaisses et plus lentes, elles sont donc bonnes pour les échauffements avant de vous attaquer à des ensembles à double sous ou à la vitesse avec une corde de vitesse. La plupart des cordes perlées sont sans enchevêtrement et réglables.

Quoi considérer lors du choix de la meilleure corde de saut

Lorsque vous magasinez pour la meilleure corde à sauter pour vous, il y a plusieurs facteurs à considérer.

Utilisation prévue

Choisissez une corde de saut en fonction de la façon et de l'endroit où vous l'utiliserez. Allez-vous sauter la corde à l'intérieur ou à l'extérieur? Voulez-vous une corde à sauter conçue pour l'entraînement cardio, ou cherchez-vous à ajouter un échauffement différent à votre entraînement? Si vous sautez sur du béton, vous voudrez peut-être sauter une corde perlée parce que ces perles en plastique ne peuvent pas résister à la tentative qu'ils obtiendront. Si vous voulez construire une résistance au haut du corps, considérez une corde pondérée. Si brûler des calories et perdre du poids est votre objectif, une corde de vitesse peut être la corde de saut la plus appropriée pour vous.

Les cordes à sauter sont un bon moyen de faire une formation à intervalles à haute intensité (HIIT,) un terme pour des entraînements qui combinent de courtes rafales d'exercice intense avec des périodes de reste de l'exercice de l'intensité inférieure. HIIT est présenté comme un moyen de renforcer la force du cardio, d'améliorer la capacité pulmonaire et de brûler les graisses dans une fraction du temps, ce qui le rend bon pour ceux d'entre nous qui ne peuvent pas passer toute la journée dans un gymnase.

Niveau d'expérience

Choisissez une corde de saut qui correspond à votre expérience de saut. Les cavaliers compétitifs préfèrent souvent les cordes de vitesse avec des câbles en acier car ils sont légers et ont une rotation efficace. Les cordes de vitesse nécessitent des compétences et une coordination et ne sont pas pour les débutants de la corde à sauter. Les cordes en nylon ou en PVC sont les meilleures cordes de saut pour les débutants travaillant sur la forme et le contrôle.

Les cordes de saut conçues pour la perte de poids et l'entraînement cardio sont généralement adaptées à tous les niveaux d'expérience. Si vous n'avez pas sauté de la corde depuis que vous aviez 10 ans et que vous ne connaissez pas un double sous une balançoire latérale, une corde de saute.

Épaisseur

L'épaisseur d'une corde à sauter varie avec sa fonction. Les cordes (cordes) recommandées pour les débutants et les amateurs de cardio ont des câbles plus épais pour ralentir le mouvement ou ajouter du poids. Les câbles plus épais sont également bons pour la création de résistance et la perte de poids. Si vous êtes expérimenté pour sauter une corde et que vous souhaitez sauter rapidement et faire des mouvements fantaisistes qui renforcent l'agilité, un câble en acier plus mince (et plus léger) peut être la meilleure corde de saut pour vous. Les câbles en acier réduisent les frictions, vous pouvez donc sauter beaucoup plus rapidement.

Poignées de confort

Les poignées viennent en plastique, en cuir, en mousse et en aluminium. Une poignée confortable affectera votre expérience de saut, alors choisissez judicieusement. Les conceptions ergonomiques avec des poignées de contour sont bonnes pour les longues séances de saut. Des poignées plus longues (plus de 6 pouces) sont meilleures que les plus courtes. Si la poignée est trop courte, vous courez le risque d'attraper vos jointures sur le câble ou de faire glisser la poignée de vos mains. Les poignées en plastique et creuses ne sont pas bonnes pour réaliser une rotation contrôlée, et ils sont difficiles à s'accrocher aux mains en sueur. Recherchez des poignées avec des poignées robustes et confortables qui mènent l'humidité.

Réglage de la taille

La longueur de corde à sauter dont vous avez besoin dépend de votre niveau de compétence. Voici comment calculer la longueur qui vous convient le mieux: Multipliez votre taille par trois, puis ajoutez une certaine longueur pour le dégagement de la tête. Moins vous êtes moins qualifié, plus vous avez besoin de dégagement pour ne pas vous frapper dans la tête. Les débutants devraient ajouter de 8 à 12 pouces. Les cavaliers intermédiaires doivent ajouter 4 à 7 pouces et les cavaliers avancés devraient ajouter 1 à 2 pouces.

La plupart des cordes de saut sont réglables. Certains permettent un ajustement unique permanent, tandis que d'autres cordes permettent un ajustement répété. C'est une belle fonctionnalité si vous allez partager la corde avec les membres de la famille ou l'utiliser dans un espace communautaire.

Polyvalence

Alors que certaines cordes de saut haut de gamme sont faites à des fins de formation spécifiques, d'autres peuvent atteindre une gamme d'objectifs. Certaines cordes sont livrées avec des câbles interchangeables pour ceux qui recherchent à la fois la vitesse et l'entraînement en force. Certaines cordes de saut ont également des longueurs réglables, vous pouvez donc raccourcir la corde à mesure que vos compétences s'améliorent. Les cordes intelligentes ajoutent une touche numérique à votre corde à saut en affichant numériquement des données sur la poignée, vous permettant de surveiller vos statistiques ou de durée en temps réel.

Nos meilleurs choix

Nous avons passé en revue des cordes de saut les plus performantes, les avons mesurées contre nos considérations d'achat et avons choisi des favoris.

Meilleur dans l'ensemble

1

Crossrope Get Get Lack Peteted Rope Corde Set

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L'ensemble Get Lean's Lean's propose deux poids de corde de saut pondérés - A ½-Pound Corde pour le cardio et un ¼-Pound One pour l'entraînement en endurance, l'entraînement à la vitesse ou le HIIT. Les options de poids de la corde en font un bon choix si vous alternez votre approche cardio entre les faibles et les fortes intensités. Les cordes sont facilement interchangeables et ne s'emmêlent pas en mouvement. Les poignées sont minces et ergonomiques avec une poignée douce et résistante à l'humidité. Crossrope comprend une application mobile, vous donnant accès aux tutoriels, aux séances d'entraînement et aux défis de fitness. La Crossrope est disponible en quatre longueurs, vous pouvez donc choisir celle qui convient à votre taille.

Finaliste

2

Corde de saut pondérée par pouls

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La corde de saut pondérée de la pouls peut être utilisée pour l'entraînement cardio ou la vitesse, donc sa polyvalence en fait notre non. 2 Pick. C'est une corde simple et robuste à un prix avantageux. Les poignées de mousse confortables et la corde en PVC de 6 millimètres donnent une séance d'entraînement en douceur. La longueur de la corde peut être ajustée pour vos objectifs de taille et de forme physique, mais une fois que vous avez réglé, c'est permanent.

La corde de Pulse peut gérer un battement de la chaussée et d'autres surfaces dures, donc c'est un bon choix si vous sautez la corde à l'extérieur. Les poignées ont amovible ½-Points de livre pour que vous puissiez varier votre entraînement, et leurs mécanismes de mise en balle gardent les rotations de corde lisses et sans enchevêtrement.

Meilleur pour son argent

3

Corde à sauter Degol

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La conception légère du Degol et le prix abordable font de cet équipement un bon ajout à votre programme cardio. La corde métallique en acier tressée est recouverte de PVC pour la durabilité, et il a une conception anti-ganglions avec un système de mise en balle pour la vitesse. Ses poignées de 6 pouces de long sont enveloppées dans une mousse à mémoire douce afin que vous puissiez obtenir une bonne prise confortable. Il est livré avec une longueur de câble de 9 pieds que vous pouvez ajuster pour votre taille. Le Degol est une bonne option pour les nouveaux cavaliers qui veulent essayer un nouvel exercice sans dépenser beaucoup.

Meilleur pour les débutants

4

Corde de saut débutant Elitesrs pour les adultes

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Si vous souhaitez ajouter une corde à sauter à votre routine de fitness, la corde de saut débutante Elitesrs est un bon choix pour un débutant. Ses poignées légères, extra-longues et de 8 pouces, vous permettent de sauter sans épuiser le haut du corps, et son cordon en PVC ne se plie pas. Le cordon de 4 millimètres de diamètre est suffisamment léger pour que vous puissiez sauter plus rapidement à mesure que vos compétences s'améliorent.

Son cordon de 10 pieds de long est réglable, mais une fois que vous l'avez raccourci, la longueur est permanente, donc les Elitesrs ne sont pas bons à utiliser comme corde partagée. Son câble interchangeable vous permet de commencer avec un câble plus lourd (inclus) et de passer à un câble plus léger (acheté séparément) à mesure que vos compétences augmentent, et son système instantanée facilite la modification du câble. Il est disponible en cinq couleurs.

Meilleur pour le travail de vitesse

5

Corde de saut de vitesse Wod Nation

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La corde de saut de vitesse Wod Nation est un bon choix si vous recherchez la vitesse et la valeur. Il est livré avec un sac de transport, un câble supplémentaire et un matériel supplémentaire. Son câble en acier est enduit de nylon pour la durabilité. Le câble réglable est disponible en une longueur de 11 pieds. Les poignées longues sont effilées, faciles à saisir, légères et confortables. Le système à quatre portions dans les poignées et deux sur les rotations de makes des pointes de poignées lisses et rapides. La Nation Wod est disponible en neuf options de couleurs.

Meilleur pour doublé

6

ROPE SUMÉ HIGHT SAVE BOOM M2 SONIC

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Le Sonic Boom M2 peut vous aider à améliorer votre jeu de corde à sauter car sa conception vous permet de vous entraîner plus dur et plus rapidement. Les roulements à 360 balles créent une rotation cohérente et lisse de la corde, faisant du M2 un favori avec des crossfitters. La conception auto-verrouillable garantit un ajustement facile. Les poignées en silicone ont assez. Ils sont recouverts d'une poignée antidérapante pour qu'ils restent entre les mains en sueur. Le M2 est livré avec deux câbles de vitesse enrobés de polymère réglables de 10 pieds afin que vous puissiez trouver la bonne longueur pour atteindre vos objectifs. Il est livré avec un boîtier difficile pour le stockage et un cours de formation en ligne gratuit.

Meilleur pondéré

7

Corde lourde de corde

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Je n'ai pas de place pour un ensemble de poids à la maison? Aucun problème. La corde lourde de RopeFit est conçue pour renforcer la force et vous donner une séance d'entraînement cardio. Disponible en modèles 4, 5, 7 et 8 livres, c'est la corde la plus lourde du marché. La corde vieillit non seulement la foule d'haltérophilie, mais brûle également de graves calories pour ceux qui essaient d'être dans la foule qui perd du poids. Vous pourriez ne pas sauter rapidement ou fantaisie, mais vous brûlerez de graves calories.

RopeFit est en câble poly Dacron robuste, et vous pouvez choisir entre 1.Câbles de 5 pouces et 2 pouces d'épaisseur pour répondre à vos besoins d'entraînement. La corde n'a pas de poignées traditionnelles et n'est pas résidante, mais vous pouvez obtenir la bonne longueur de saut en saisissant la corde en fonction de votre taille. Compte tenu du poids de la corde et du manque de rotation, vous voudrez peut-être porter des gants pour éviter les cloques et les callosités.

FAQ sur les cordes de saut

Je ne sais toujours pas si une corde à sauter est le bon entraînement pour vous? Vous vous demandez quel type de corde à sauter vous devriez choisir? Lisez la suite pour des conseils pour vous aider à prendre une décision.

Q. Est-ce que Jump est une corde ou une meilleure course à pied pour le cardio?

Si vous êtes déjà en grande forme, il est possible de brûler les calories plus efficacement et en moins de temps avec une corde de saut. Si vous commencez tout juste un programme d'entraînement, le jogging peut être un meilleur choix initial pour développer un conditionnement cardiovasculaire de base avant de passer à un entraînement de corde à sauter.

Q. La corde à sauter est-elle bonne pour la perte de poids?

La corde à sauter est une bonne stratégie pour brûler les calories. Selon WebMD, vous pouvez brûler les calories d'une barre de bonbons avec 15 à 20 minutes de corde à sauter.

Q. Est-il sain de sauter la corde tous les jours?

Selon votre régime de fitness actuel et votre niveau, la corde à sauter chaque jour peut être un excellent moyen d'intégrer le cardio dans votre programme. Si vous êtes un débutant, faites d'abord des séances de corde à sauts courtes pour donner à votre corps le temps de s'adapter à l'activité et de prévenir les blessures.

Q. Vaut-il mieux sauter pieds nus?

La corde à sauter pieds nus est généralement réservée aux athlètes avancés. Les chaussures de sport de soutien sont votre meilleur pari pour éviter les blessures et les souches indésirables.