Les meilleures balles d'exercice pour le gymnase à domicile

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Beaucoup de gens qui s'entraînent à la maison ont généralement un équipement incontournable qui fonctionne bien pour une forme spécifique de fitness comme un ensemble d'haltères ou de barre de traction pour une force ou un vélo d'exercice pour l'activité aérobie. Mais pour vraiment atteindre votre potentiel dans un gymnase à domicile, vous souhaiterez peut-être ajouter une balle d'exercice: une sphère élastique robuste remplie d'air qui varie généralement de 35 à 85 centimètres de diamètre. Également connue sous le nom de Ball de stabilité, balle suisse, balle d'équilibre ou balle de yoga, cet équipement abordable est très polyvalent, vous permettant de faire du cardio, de renforcer la force du noyau, d'améliorer l'équilibre, de pratiquer le yoga et de participer à la physiothérapie.

Acheter et utiliser la meilleure balle d'exercice signifie considérer des facteurs tels que la taille, le matériau, la capacité de poids, la résistance à l'éclatement, l'inflation et la portabilité. Lisez la suite pour savoir quoi rechercher et pourquoi les produits suivants sont parmi les meilleures balles d'exercice sur le marché.

1. Meilleur dans l'ensemble: Balle d'exercice urbnfit
2. MEILLEUR POUR SON ARGENT: Galle d'exercice de sport gals
3. Meilleur pour les débutants: Vive Ball d'exercice infiniment
4. MEILLEUR ANTISTER: Ballon d'exercice de tarification
5. Meilleur pour le bureau: VIVORA LUNO ASSIOT BALL CAIRE
6. Meilleur pour les enfants: Gaiam Kids Balance Ball

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Quoi considérer lors du choix de la meilleure balle d'exercice

Gardez à l'esprit ces facteurs et fonctionnalités importants lorsque vous magasinez pour une balle d'exercice qui conviendra à votre corps, à vos objectifs de fitness et aux besoins en termes de portabilité, de commodité et de facilité d'utilisation.

Taille

Si une balle d'exercice est trop petite ou trop grande pour vous, vous n'obtiendrez pas un entraînement approprié. Une balle trop petite s'aplatira quelque peu, et votre équilibre et votre stabilisation ne seront pas contestés. Une balle trop big rendra le maintien de l'équilibre trop difficile. Idéalement, avec la balle complètement gonflée, vous devriez pouvoir vous asseoir avec les deux pieds sur le sol et vos genoux même avec ou juste en dessous de votre bassin. Le bassin, les épaules et les oreilles doivent également être dans une ligne verticale. Ces mesures vous aideront à choisir la bonne balle pour votre taille:

• Hauteur: 5 pieds ou moins = balle de diamètre de 45 centimètre
• Hauteur: 5 pieds 1 pouce à 5 pieds 8 pouces = balle de diamètre de 55 centimètre
• Hauteur: 5 pieds 9 pouces à 6 pieds 2 pouces = balle de diamètre 65 centimètre
• Hauteur: 6 pieds 3 pouces à 6 pieds 7 pouces = balle de diamètre 75 centimètre
• Hauteur: 6 pieds 8 pouces ou plus (balle de diamètre 85 centimètre

Assurez-vous de considérer le poids ainsi que la hauteur lorsque vous dimensions votre balle de stabilité (voir ci-dessous).

Capacité de poids

Les informations sur le produit incluses avec une balle d'exercice doivent inclure sa limite de poids. Vous devez tenir compte de deux types de poids dans une balle d'exercice: le poids statique et le poids corporel. Le poids statique est la quantité totale de poids que le ballon peut supporter; Il est mesuré en mettant une balle dans une presse hydraulique et en appuyant jusqu'à ce qu'il apparaisse.

La limite de poids statique sera d'environ 2000 livres, mais ce n'est pas un nombre utile pour déterminer ce que vous pouvez faire avec votre balle d'exercice. La limite de poids corporel, également connu sous le nom de limite de poids dynamique, est plus pertinente pour un usage quotidien. Ce sera entre 250 et 300 livres et mesure le poids que le ballon peut supporter pendant que vous l'utilisez. Si vous rebondissez de haut en bas dessus, en soulevant des poids ou en faisant un entraînement aérobie, le ballon peut prendre jusqu'à 250 à 300 livres avant qu'il n'atteigne sa limite et commencera lentement à dégonfler.

De nombreuses balles d'exercice sont résistantes à l'éclatement, donc elles ne sauteront pas immédiatement si vous dépassez la limite de poids corporel (voir ci-dessous). Une balle d'exercice plus grande peut supporter plus de poids, mais ce n'est peut-être pas un ajustement optimal pour votre cadre. Gardez à l'esprit les exigences de capacité de poids et de dimensionnement lors de la sélection d'une balle d'exercice.

Résistance à l'éclatement

Lorsque vous magasinez pour une balle d'exercice, vous pourriez voir plusieurs commercialisés comme «résistants à l'éclatement» ou «anti-burst."Anti-Burst signifie que la balle se dégonflera doucement, plutôt que la pop, si elle est perforée. Une balle pourrait éclater d'une ceinture ou d'une bijoux ou de trop de pression ou de poids - et si elle éclate pendant l'utilisation, vous pourriez être blessé. Une option serait d'acheter une balle anti-burst ou de vérifier une cote de résistance à l'éclatement dans les informations du produit.

Matériel

Une balle d'exercice de qualité sera faite de matériau anti-burst épais et robuste, le plus solide et le plus populaire étant du plastique PVC. Le PVC est également idéal pour une poignée non gênée, mais elle peut dégager une odeur désagréable. Si vous êtes préoccupé par les problèmes de santé possibles, sachez que certaines balles d'exercice sont faites de PVC sans BPA et de latex. Certaines balles d'exercice utilisent également des matériaux hypoallergéniques, pour ceux qui ont une peau sensible ou sont sujets aux allergies.

Inflation

Tout type de pompe à air, comme une pompe à pneus de vélo ou une pompe à matelas gonflable, gonflera rapidement une balle d'exercice. Certaines balles sont livrées avec une pompe à main incluse, ce qui peut être pratique pour le voyage, mais ces pompes ont tendance à prendre un certain temps pour gonfler la balle.

Portabilité

Si vous voulez prendre votre ballon d'exercice lorsque vous voyagez, recherchez-en un qui se gonfle et se dégonfle rapidement et est livré avec une petite pompe à main. Tirez le bouchon pour le dégonfler, le plier soigneusement et l'emballer là où il n'interviendra pas en contact avec des objets tranchants. Lorsque vous atteignez votre destination, utilisez la pompe à main pour réinfliquer la balle.

Nos meilleurs choix

Découvrez ces recommandations pour les meilleures balles d'exercice à domicile, sur la base des critères détaillés ci-dessus. Chacun a des fonctionnalités distinctes qui le placent parmi les meilleurs choix, et vous devriez être en mesure de trouver celui pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.

Meilleur dans l'ensemble

Balle d'exercice urbnfit

Si vous espérez varier votre routine de fitness avec une balle d'exercice polyvalente, ce modèle Urbnfit vaut un coup d'œil. C'est l'une des balles de stabilité les plus populaires sur le marché, grâce à son matériau PVC anti-Burst et non folie. Cette balle peut résister à jusqu'à 2 000 livres, ce qui le rend adapté à toutes sortes d'exercices, y compris les séances d'entraînement pondérées.

Cet Urbnfit est également bien adapté aux gens qui commencent avec une balle d'exercice car il comprend un guide d'entraînement numérique. Disponible en plusieurs couleurs amusantes et cinq tailles entre 45 centimètres et 85 centimètres, il est facile de gonfler et comprend une pompe à main pratique.

Meilleur pour son argent

Galle d'exercice de sport gals

L'ajout d'une balle de stabilité à votre gymnase à domicile n'a pas besoin d'être une proposition coûteuse. Ce modèle Galsports est en matériau en PVC robuste et sans BPA et résiste jusqu'à 2 000 livres. Il est livré avec tous les accessoires dont vous avez besoin pour une utilisation, y compris une pompe, deux bouchons, un outil de plug pour se dégonfler et une bande de mesure pour vérifier votre balle est au diamètre souhaité.

La balle est disponible en deux couleurs et quatre tailles allant de 38 à 75 centimètres de diamètre. Il est facile de gonfler et de se dégonfler également, ce qui en fait une option portable principale également.

Meilleur pour les débutants

Vive Ball d'exercice infiniment

Les nouveaux entraînements de la balle de stabilité peuvent trouver le ballon d'exercice de qualité infiniment professionnel un endroit idéal pour commencer. C'est une balle de qualité qui offre l'accès aux routines en ligne que vous pouvez suivre pour obtenir des conseils. Et au fur et à mesure que vous progressez dans vos séances d'entraînement, vous pouvez apprécier les crêtes antidérapantes augmentées et renforcées de la balle pour des positions plus avancées.

Le matériau PVC est sans bpa- et en latex et ne contient pas de métaux lourds ni de phtalates. Le grade anti-burst permet également jusqu'à une ponction de 2 centimètres sans éclater. La balle comprend une pompe à main et d'autres accessoires, est disponible en 10 couleurs amusantes et varie de 55 centimètres à 95 centimètres.

Meilleur anti-burst

Ballon d'exercice de tarification

La balle d'exercice Trideer est un modèle anti-burst qui est l'une des balles d'exercice la plus à densité sur le marché. Il est à 2 000 micromètres d'épaisseur et résiste jusqu'à 2 200 livres. La coque en PVC est également non toxique, sans BPA et non glissante pour rester en place partout où vous l'utilisez.

Malgré son épaisseur, la balle est facile à gonfler et est livrée avec une pompe à pied au lieu d'une pompe à main. Il y a sept couleurs et cinq tailles disponibles, allant de 45 centimètres à 85 centimètres.

Meilleur pour le bureau

VIVORA LUNO ASSIOT BALL CAIRE

Souchée sur votre ordinateur? S'effondrer sur votre siège? Le VIVORA LUNO peut aider à améliorer votre posture en assise. Il passe facilement de la balle d'exercice à une chaise de bureau via sa construction anti-buranst en PVC et sa couverture amovible. Bien qu'il ne soit pas livré avec un anneau de stabilité que certaines chaises de balle se présentent, la poignée non glissante devrait vous empêcher de glisser à votre bureau. La couverture lavable à la machine résiste aux déversements et aux miettes.

La balle comprend une pompe à main et des accessoires de configuration, et c'est un jeu d'enfant à transporter grâce à la poignée dans la couverture. Le VIVORA LUNO est disponible en deux tailles, 65 centimètres et 75 centimètres, et plusieurs couleurs neutres et adaptées aux bureaux.

Meilleur pour les enfants

Gaiam Kids Balance Ball

De taille plus petite et capable de résister à beaucoup de rebond vigoureux, cette balle de stabilité Gaiam est conçue juste pour les enfants. Il a une capacité de poids de 300 livres et fonctionne bien pour l'exercice et la séance (une chaise en plastique Gaiam pour installer le ballon, vendu séparément, peut offrir une stabilité supplémentaire). Il peut aider les petits à améliorer l'équilibre et la posture et est particulièrement adapté aux jeunes agités.

Le ballon ne vient que dans une taille, 45 centimètres, il est donc préférable pour les enfants âgés de 5 à 8 ans. Il peut avoir tendance à se dégonfler, mais la réinflation est simple. Remarque: avant d'abord une utilisation, gonflez-la à mi-chemin et laissez-la reposer pendant 24 heures, puis gonflez complètement.

Les avantages de posséder une balle d'exercice

Une balle de stabilité peut être un excellent ajout pour mélanger votre routine dans un gymnase à domicile. Il est relativement abordable par rapport à d'autres équipements, ne prend pas beaucoup de place, et il y a un large éventail d'exercices que vous pouvez effectuer avec, tous ciblés sur différents objectifs.

De nombreux exercices de balle de stabilité visent à activer les muscles qui stabilisent la colonne vertébrale et développent une bonne posture. Lorsque ces muscles sont renforcés, il réduit le stress au bas du dos.

Les balles d'exercice contribuent également grandement à améliorer la force et l'équilibre du cœur car la forme ronde jette votre base de soutien, vous forçant à réajuster constamment.

S'asseoir correctement sur une balle de stabilité au lieu d'une chaise de bureau peut également être propice à une meilleure posture si vous le faites pour de brefs intervalles et vous rappeler de ne pas vous affronter.

• Une balle d'exercice est un outil peu coûteux et polyvalent pour la fitness à domicile.
• Les exercices avec une balle de stabilité peuvent être capables de soulager la douleur inférieure.
• Une balle d'exercice peut améliorer l'équilibre, la force du noyau et la posture.

FAQ sur votre nouvelle balle d'exercice

Si vous êtes intrigué par l'idée de vous mettre en forme avec une balle d'exercice mais que vous souhaitez toujours plus d'informations, considérez les réponses aux questions couramment posées sur leur utilisation et leurs avantages potentiels.

Q. Quelle est la balle d'exercice de meilleure taille pour obtenir?

La meilleure taille pour une balle d'exercice dépend de votre taille et de votre poids. Plus votre type de corps est plus grand, la plus grande balle nécessaire.

Q. Une balle d'exercice peut-elle vous aider à perdre du poids?

Si vous utilisez une balle d'exercice pour faire des séances d'aérobies ou cardio, vous pouvez perdre du poids. S'asseoir simplement sur une balle de stabilité peut améliorer votre noyau, mais la perte de poids ne sera pas importante.

Q. Est assis sur une balle d'exercice bonne pour votre dos?

S'asseoir sur une balle d'exercice pendant de longs intervalles peut provoquer une tension arrière. Les intervalles courts où vous vous asseyez droit et utilisez votre cœur sont bons pour votre dos, cependant.