Les meilleurs haltères pour le gymnase à domicile

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Les haltères sont un incontournable du gymnase de fitness à domicile. Le bon ensemble peut faire une différence dans votre capacité à maximiser les résultats et à défier votre corps. Utilisées dans les entraînements à la fois dans le haut du corps et le bas du corps, les meilleurs haltères poussent vos muscles pour devenir plus forts et montrer une meilleure définition.

Pour choisir le bon ensemble d'haltères pour votre maison et votre routine d'entraînement personnelle, commencez par cet aperçu des considérations clés pour prendre en compte votre décision d'achat et ne manquez pas nos choix préférés parmi les meilleures options d'haltères, mises en évidence ci-dessous!

1. Meilleur dans l'ensemble: Merax Deluxe 71.Haltère de cadran réglable de 5 livres
2. MEILLEUR POUR SON ARGENT: Jour 1 Fitness Rubber HEX HAX
3. Meilleur fixe: Poids haltères hexadérandis en revêtement
4. Meilleures plaques d'haltères: Unipack Paire d'allumeurs réglables
5. Meilleurs kettlebells: Casquette à barre en fonte Kettlebell

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Types d'haltères

Les haltères sont disponibles en plusieurs types, notamment à régler, ajusté, studio, plaques et kettlebells. Chaque type a ses avantages et ses inconvénients. Selon vos objectifs et votre niveau de remise en forme, un type pourrait être meilleur pour vous qu'un autre.

Fixé

Les haltères fixes ont un poids fixe qui ne peut pas être ajusté avec des cadrans ou des plaques de poids supplémentaires. Ils varient en poids de 2 ou 3 livres à 100 livres.

Une forme d'haltères de base a deux poids de taille égale avec une poignée au milieu. Cependant, les formes de poids varient. Les poids circulaires sont courants car la forme distribue uniformément le poids. Cependant, ils ont tendance à rouler lorsqu'ils sont placés sur le sol. Les poids en forme de hexagone sont une autre option populaire, encore plus que circulaire. Ils ne se déroulent pas entre les ensembles, mais la forme hexagonale distribue toujours uniformément le poids.

L'inconvénient des haltères fixes est que, à moins que vous n'ayez besoin que d'un ou deux poids différents, disons un ensemble de 20 et de 30 livres, ils prennent beaucoup de place. Certains fabricants conçoivent leurs poids à empilés, mais un support de poids est généralement le moyen le plus simple de les stocker.

Ajustable

Les poids réglables économisent de l'espace et vous permettent d'accélérer les entraînements. Ces poids ont un cadran aux deux extrémités de l'allumage qui vous permet d'ajuster le poids en 2.5 à 5.Incréments de 5 livres. Avec un seul ensemble d'haltères, vous pouvez obtenir de nombreux poids. Ces modèles sont beaucoup plus faciles à stocker et avec le bon système de numérotation, ils peuvent être rapides à régler. Les gammes de poids varient de 5 livres à 75 livres dans un seul ensemble d'haltères. Cependant, d'autres ensembles ne peuvent avoir que entre 5 et 30 livres.

Haltons réglables économisez de l'espace et donnez un accès à une large gamme de poids avec un seul ensemble d'haltères. Cependant, ils peuvent être chers, et parfois les mécanismes d'ajustement sont capricieux et difficiles à utiliser. Certaines conceptions d'haltères réglables limitent également votre amplitude de mouvement.

Studio

Les haltères de studio sont des haltères fixes en poids faible, comme deux, cinq, huit et dix. Ils sont souvent utilisés par les débutants ou pour ajouter une résistance aux exercices aérobies en studio. Les haltères de studio peuvent être un seul ensemble ou deux ou trois ensembles stockés dans un rack d'arbre. En règle générale, ces poids sont recouverts de néoprène ou de vinyle pour les rendre plus faciles à tenir dans les mains en sueur et moins susceptibles d'endommager le revêtement de sol. Leur revêtement protecteur facilite également les nettoyer après chaque utilisation.

Plaques d'haltères

Des plaques d'haltères chevauchent la ligne entre un haltère et une haltère. Ils se composent d'une barre avec des clips pour contenir des plaques de poids. Des plaques sont ajoutées et supprimées en fonction de la quantité de poids que vous souhaitez soulever. La plupart des ensembles sont livrés avec plusieurs plaques de poids de poids différents.

Ces haltères offrent des options de poids polyvalentes et sont plus faciles à stocker que les haltères fixes. Ils offrent également une large gamme de poids, car vous pouvez toujours acheter des assiettes plus lourdes. Cependant, ils ne sont pas aussi commodes de stocker que les haltères réglables, et le processus de modification des plaques de poids ajoute du temps à votre entraînement.

Kettlebells

La conception unique d'un kettlebell remet en question le corps d'une manière qu'un haltère typique ne peut pas. Les kettlebells ont une boule de pondération centrale avec un fond plat et une poignée sur le dessus. Ils ne sont pas équilibrés comme un haltère typique, forçant l'utilisateur à travailler plus dur pour équilibrer le corps tout au long de chaque exercice. Les kettlebells sont utilisés pour des mouvements plus dynamiques pour défier les articulations, l'équilibre et les muscles.

Les kettlebells sont disponibles en modèles fixes et réglables. De nombreux mouvements de kettlebell reposent sur la capacité d'ajuster la position d'une ou des deux mains sur la poignée pour cibler les bons muscles. Par conséquent, l'angle de la poignée joue un rôle dans la façon dont le kettlebell est confortable à utiliser.

Quoi considérer lors du choix des meilleurs haltères

Plusieurs facteurs sont consacrés à la recherche des meilleurs haltères. Vos objectifs, votre niveau de remise en forme et votre influence d'espace d'entraînement disponible qui fonctionnera pour vous.

Objectifs d'entraînement

La construction de la masse musculaire met des exigences différentes sur un ensemble d'allumeurs que la tonalité musculaire. Si votre objectif est de construire une masse musculaire, vous avez besoin d'haltères en poids plus élevé. Cependant, si votre objectif est de tonifier les muscles plutôt que de volumes, vous avez besoin de poids bas à milieu de gamme. Dans ce cas, vous voulez toujours remettre en question les muscles, mais maximiser peut ne pas faire partie de votre plan d'entraînement. Des haltères fixes ou des haltères de studio peuvent fonctionner mieux si le tonification est votre objectif ultime. Ou, vous voudrez peut-être qu'un kettlebell diversifie votre entraînement. En définissant vos objectifs, vous avez une meilleure idée de ce dont vous avez besoin de vos haltères.

Forme d'haltère

Comme nous l'avons déjà discuté, les plaques ou poids d'haltères ronds ont tendance à rouler. Les hexagones sont un favori car ils distribuent uniformément le poids mais restent stationnaires lorsqu'ils sont placés sur le sol. Les poids en forme d'octogone ne sont pas aussi courants, mais certains haltères réglables ont cette forme. Cependant, les octagones ne sont pas aussi stables que les hexagons et ces poids sont plus sujets à une distribution de poids inégale.

Haltère

CAST-IRON est le Haltor Classic. Il est lourd et durable mais a besoin d'une peinture protectrice, d'un revêtement ou d'un chrome pour éviter la rouille. Les revêtements protecteurs peuvent être faits de néoprène ou de vinyle.

Les haltères de studio sont généralement enveloppés de vinyle ou de néoprène en raison de leur utilisation pendant les cours de fitness. Le revêtement aide les mains en sueur à maintenir une adhérence serrée, tout en facilitant l'essuyage des haltères entre les utilisations. Le vinyle ou le néoprène protège le sol si le haltère est abandonné, tout en protégeant le fer dans le haltère de l'indentation.

Échelle de poids

Les haltères peuvent être trouvés en poids pouvant atteindre 130 livres par haltère. Pour le gymnase à domicile, si vous voulez pousser ces poids plus élevés, pensez à un modèle réglable. Ils peuvent aller jusqu'à 75 livres par haltère mais prendre beaucoup moins d'espace qu'un ensemble de poids fixes. Si vous voulez aller au-dessus de 75 livres par haltère, pensez à une assiette d'haltère pour leur robustesse et leur durabilité.

Poignée

Une poignée texturée vous aide à maintenir en toute sécurité les haltères à travers une variété d'exercices. La texture aide également à maintenir votre emprise à mesure que les mains deviennent en sueur. Cependant, pour certaines personnes, une poignée texturée peut être rugueuse sur la peau. Certains fabricants vendent des couvercles de poignée d'haltères qui maintiennent l'adhérence mais ne creusez pas dans la peau. D'autres personnes appliquent du ruban pour empêcher la texture de déchirer la peau ou ils portent des gants d'haltérophilie.

Les poignées en caoutchouc, en néoprène ou en vinyle sont plus douces sur les mains mais peuvent ne pas être suffisantes pour maintenir l'adhérence à des poids plus élevés.

Espace disponible

L'espace est à une prime dans le gymnase à domicile. Certaines personnes ont le luxe d'une salle d'entraînement ou même d'un coin du garage, tandis que d'autres sont limités à stocker des poids sous le lit.

Si l'espace n'est pas un problème, les poids fixes offrent la meilleure durabilité, la distribution du poids et la facilité d'utilisation. Les poids réglables et les plaques d'haltères sont de bonnes options si vous avez un espace limité. Ces deux options offrent plusieurs poids dans une seule conception d'haltères.

Nos meilleurs choix

Ces recommandations incluent une gamme de types d'haltères pour s'adapter à divers objectifs de fitness, styles d'entraînement et disponibilité des espaces à domicile.

Meilleur dans l'ensemble

Merax Deluxe 71.Haltère à cadran réglable de 5 livres

Les haltères Merax Deluxe qui sauvent l'espace offrent une large portée de poids qui commence à 11 livres et monte à 71.5 livres en 5.Incréments de 5 livres. Cela fournit une gamme suffisante pour un ménage entier. Chaque ensemble comprend un support d'haltères dans lequel stocker les poids. Cependant, vous pouvez les acheter avec un rack à rouler pour une utilisation avec un banc ou pour un accès plus facile.

L'une des meilleures fonctionnalités du Merax Hutembell est le système de numérotation. C'est simple à utiliser, chaque plaque cliquant en place avec chaque réglage. La simplicité de la conception permet à l'utilisateur de se mettre au défi tout en coupant les minutes de l'entraînement.

Meilleur pour son argent

Jour 1 Fitness Rubber HEX HAX

Le fitness du jour 1 fait un haltère fixe abordable en poids qui varie de 5 à 40 livres par incréments de 5 livres. Le revêtement en caoutchouc sur les poids sauve le sol s'ils sont tombés. Le caoutchouc authentique a un parfum plus fort que les autres matériaux communs, mais il se dissipera à mesure que les haltères. Une poignée texturée couverte de chrome ajoute l'adhérence et la stabilité. Les haltères viennent en simple ou dans le cadre d'un ensemble.

Meilleur fixe

Poids haltères hexadérandis en revêtement

Strong ASTM A48 Class Grey Iron et un revêtement en plastique de 90 côtes se réunissent dans un haltère conçu pour durer. (Le rivage fait référence à la force du revêtement en plastique et à la façon dont il résiste à l'indentation.) Le revêtement protège à la fois le fer dans le haltère et le sol de l'espace d'entraînement.

Une tête en forme d'hexagone maintient l'allumage en place entre les ensembles, tandis que la poignée chromée offre une poignée durable et confortable avec une texture stratégiquement placée. Cette texture supplémentaire permet aux utilisateurs de maintenir leur emprise à travers des exercices dynamiques.

Meilleures plaques d'haltères

Unipack Paire d'allumeurs réglables

Les haltères d'Unipack comportent des plaques de poids plutôt qu'une conception d'haltères réglables. Ces haltères se sentent plus comme si vous étiez entré dans le gymnase parce qu'ils ressemblent plus à une haltère. Chaque haltère contient jusqu'à 100 livres pour défier des haltérophiles encore graves.

Un col filet. Les plaques sont faites de fonte enduit et fournissent une distribution de poids équilibrée. Le seul inconvénient est la forme ronde traditionnelle des plaques de poids, ce qui les rend sujets au roulement.

Meilleures bouillons

Casquette à barre en fonte Kettlebell

La conception transparente du capuchon protège le kettlebell d'une ventilation dans une couture et un revêtement protecteur empêche la rouille.

Les exercices de Kettlebell nécessitent des positions de préhension différentes sur la poignée. L'angle et la largeur de la poignée de ce modèle sont confortables pendant les oscillations, les ascenseurs et les exercices de sol avec une ou les deux mains. Les kettlebells ont un équilibre différent de celui d'un haltère typique, et ce modèle défiera plusieurs groupes musculaires à chaque mouvement.

Ce kettlebell est disponible en douze poids différents, de sorte que les personnes de différentes tailles et niveaux de fitness peuvent trouver un poids confortable.

Conseils pour utiliser les haltères en toute sécurité

Les haltères présentent un risque de sécurité s'ils ne sont pas utilisés avec soin et correctement. Même la baisse d'un haltère léger sur votre orteil pourrait casser un os. Vous devez également faire attention à ne pas commencer trop lourd. Il est préférable de donner aux muscles le temps de renforcer et de construire lorsque vous apprenez la forme correcte de chaque exercice. Quelques conseils supplémentaires pour vous protéger tout en travaillant avec des haltères comprennent:

• Gardez le dos droit tout en ramassant les haltères.
• Effacez votre espace d'entraînement avant de commencer, vous ne trébuchez donc aucun équipement.
• Soulevez lentement lorsque vous apprenez de nouveaux exercices pour augmenter le temps de travail des muscles et vous assurer d'avoir la bonne forme.
• Réchauffez vos muscles avec 5 à 10 minutes de cardio avant de soulever.
• Refroidir et s'étirer après la fin de l'entraînement.
• Portez des chaussures pour offrir une certaine protection des pieds si un haltère est tombé.

FAQ sur les haltères

Si vous n'avez jamais utilisé d'haltères auparavant, lisez la suite pour plus de conseils. Il est assez simple de les utiliser, surtout si vous commencez avec un ensemble léger. Nous avons répondu à quelques questions courantes pour aider vos entraînements.

Q. Que sont les dimbelaux?

Les haltères sont des poids libres qui ont une poignée courte avec un poids égal aux deux extrémités. Ils sont souvent habitués pour isoler les groupes musculaires comme les biceps et les triceps. Cependant, ils peuvent également cibler plusieurs groupes musculaires grâce à des exercices dynamiques et multiplanaires.

Q. Quels haltères sont les meilleurs; caoutchouc ou acier?

Les haltères sont généralement en fer plaquées dans du chrome mais peuvent avoir des pièces en acier inoxydable. Les revêtements en caoutchouc protègent le fer contre les bosses tout en protégeant l'espace d'entraînement des haltères tombés. Les revêtements en caoutchouc, en vinyle ou en néoprène sont également plus faciles à saisir et à rester propres si vous désinfectez les haltères entre les utilisations.

Q. Avec quel haltères dois-je commencer?

Commencez par un poids qui vous défie mais ne pousse pas vos muscles à leurs limites. Si vous avez besoin de poids multiples, considérez un haltère ou des plaques d'haltères réglables. Les hommes commencent généralement à des poids plus élevés, comme 25 à 30 livres selon le type d'exercice. Les femmes commencent généralement à des poids inférieurs entre 10 et 15 livres et progressent jusqu'à des poids plus élevés à mesure qu'elles gagnent en force. Cependant, chaque personne est différente. Essayez d'évaluer un poids confortable pour vous, mais qui fait brûler le muscle après sept ou huit répétitions. Vous pouvez essayer deux ou trois ensembles à ce poids ou devenir plus léger si vous souhaitez ajouter des répétitions à chaque ensemble.

Q. Est-il acceptable d'utiliser des haltères tous les jours?

Tant que vous utilisez une bonne technique et variant vos exercices, vous pouvez utiliser des haltères tous les jours. Cependant, vous ne voulez pas travailler le même groupe musculaire jour après jour. Les tissus musculaires se construisent pendant les périodes de repos. C'est bien d'utiliser des haltères pour travailler les biceps un jour, puis les utiliser pour ajouter du poids tout en se jetant le prochain. Cependant, vous ne voulez pas les utiliser pour travailler les biceps tous les jours, car alors les biceps ne peuvent pas récupérer complètement et construire de nouveaux tissus musculaires.