Maximisez vos séances d'entraînement à domicile avec cet équipement minimal

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Au cours des deux dernières années, mes muscles du mollet ont été trop serrés. Je les étire et j'ai même acheté des chaussettes de compression de veau, mais j'ai toujours des douleurs si mal que j'ai besoin de prendre quelques jours ou des semaines de congé. Non, merci.

L'un des arguments de vente les plus importants de la corde de saut pour moi a été la prévention des blessures. Le saut renforce les muscles de vos chevilles et de vos pieds et augmente la flexibilité et la liminosité dans les muscles de vos mollets. Sauter signifiait moins de jours de congé en travaillant et en ajoutant quelque chose de ludique à ma routine. Oui et oui.

Plus pour moins

Dix minutes de saut à forte intensité d'énergie équivaut à environ 30 minutes de jogging. Moins de temps réalise plus de sons comme mon genre d'accord. Je ne peux pas encore atteindre cette marque de 10 minutes, mais je vais continuer - c'est bien d'avoir des objectifs à atteindre. Chaque fois que je saute plutôt que de courir, je travaille mes muscles différemment et que je les renforce, ce qui aide à améliorer mes courses.

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Et au cas où vous vous demandez si je me sens à nouveau comme un enfant, je le fais. Je ne chante peut-être plus la corde à sauter à l'ancienne, mais quand la musique de danse électronique fait exploser, moi aussi je suis.

Fatigué de blesser les muscles du mollet et de s'asseoir sur la touche

Je travaille plus pour ma santé mentale que ma santé physique. Cela soulève mon humeur et me prépare pour la journée. Donc, cela m'affecte négativement quand je ne peux pas faire de l'exercice pendant de longues périodes.

La corde à sauter (et le yoga) a diminué le nombre de fois où j'ai besoin pour rester hors de mes pieds à cause d'une blessure. Alors que je continue de sauter et de m'étirer, je reviendrai à une routine de course saine. Cela pourrait être moins agressif, mais je n'aurai plus besoin de prendre du temps. De plus, Sauting Rope fournit un sommet de son propre. Mon cœur bat toujours, je transpire toujours et je m'amuse beaucoup.

Poids? Euh, non merci

J'ai essayé si fort d'aimer les poids tout au long des années - ça ne se produira jamais. Jamais. J'adore le cardio. Mais j'ai aussi tendance à écouter ce que les autres ont à dire. Et tant de gens disent que les poids sont plus critiques, bla, blah. J'ai souvent cessé d'exercer complètement à cause de cela.

Ce qui secoue à propos des cordes de saut croisé, c'est qu'ils sont pondérés. Je sais que ce n'est pas la même chose que faire des boucles de bicep. Je travaille dans mon haut du corps en même temps que je travaille en sueur. Paradis!

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Pas seulement pour les coureurs

J'ai beaucoup parlé de courir, mais vous n'avez pas besoin d'être un coureur pour sauter la corde. Je voulais juste clarifier ça.

Vous pouvez sauter pendant l'entraînement à intervalles à haute intensité (HIIT) ou l'entraînement en circuit entre le renforcement des ensembles. Ou si vous ramez, marchez, dansez, faites du yoga, jouez au tennis, aux vélos, aux tours de baignade ou ne faites rien du tout et je veux simplement lui donner un saut d'essai pourrait être pour vous. Ne frappez pas avant de l'essayer, comme on dit.

Pourquoi choisir les cordes de saut croisé

Contrairement aux cordes de saut ordinaires, les cordes de saut croisé pondérées vous donnent un exercice du haut du corps en même temps qu'un incroyable entraînement cardio. C'était le plus gros vendeur pour moi. La corde ne s'emmêle pas, ce qui facilite l'apprentissage des débutants. Et le revêtement à l'extérieur rendra les orteils débutants heureux si vous finissez par marcher sur la corde, ce qui n'arrive pas très souvent ou du tout. Les poignées offrent également une excellente adhérence. Même si ceux-ci sont plus chers que la plupart des autres cordes de saut - je recommande totalement.

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