Est un entraînement de bricolage mieux que d'aller au gymnase?

Êtes-vous un bricoleur occupé qui a du mal à trouver le temps de se rendre au gymnase? Eh bien, une étude récente du Royaume-Uni a révélé que beaucoup de travaux requis par les projets de bricolage et de construction pourraient être plus que suffisants pour compléter votre calendrier de gym.

L'étude a examiné le nombre de calories que les gens dans les métiers brûlent toutes les heures tout en effectuant leurs tâches quotidiennes. Ils ont comparé cela au nombre de calories que la personne moyenne brûle pendant les entraînements traditionnels. Les résultats ont montré que dans la plupart des cas, des activités telles que le jardinage, la peinture à la maison et la menuiserie brûlent autant de calories (sinon plus) que le jogging et les séances d'entraînement cardio.

«Le NHS recommande que chaque adulte âgé de 19 à 64 ans devrait faire au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée [comme une marche rapide] ou 75 minutes d'activité d'intensité vigoureuse [comme la course] une semaine», dit l'étude. Cela signifie que de nombreux gens de métier ont peut-être déjà fait leur activité physique hebdomadaire recommandée avant l'heure du déjeuner le lundi!

Voici les six principaux emplois les plus en calories selon l'étude:

1. Transport de charges lourdes: 661 calories par heure;
2. Charpenterie: 578 calories par heure;
3. Plantation à la main: 496 calories par heure;
4. Pelleter: 479 calories par heure;
5. Maison de peinture (à l'extérieur): 413 calories par heure;
6. Maçonnerie: 355 calories par heure.

Une autre excellente façon de faire de l'exercice avec un flair bricolage est de faire votre propre équipement d'entraînement. Créer des balles de médecine et des bandes de résistance est un projet amusant qui vous a fait démarrer sur la route vers un mode de vie sain et en forme. Une fois que vous commencerez à les chercher, vous verrez des opportunités d'exercice partout dans votre maison.