Faire ces 10 tâches simples dans la maison peut améliorer votre vie, selon les experts

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Vous voulez trouver des moyens d'améliorer votre vie mais vous manquez de motivation? Tu n'es pas le seul. Beaucoup de gens veulent mettre à niveau leur routine quotidienne, mais s'enlisent avec des objectifs longs. Des changements importants prennent beaucoup d'énergie et de dévouement, et la mise en œuvre d'immenses changements en même temps conduit souvent à des navires de saut.

Les petites victoires sont essentielles pour faire un véritable changement. Des tâches quotidiennes simples qui sont faciles à accomplir se sentir édifiantes et positives. Ces petites tâches peuvent se transformer en habitudes, ce qui pourrait finalement conduire à des changements plus dramatiques à l'avenir. Nous avons créé une liste de 10 tâches faciles ainsi que les raisons pour lesquelles les médecins, les psychologues et d'autres experts soutiennent les avantages de ces petits changements.

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1. Faire le lit tous les jours

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Un lit sans mmagère peut vous inviter à remonter sous les couvertures, alors qu'un lit bien fait est un signal pour passer à autre chose. Faire un coup de pouce de votre lit, et la recherche montre qu'elle encourage même plus de productivité, car terminer cette petite tâche offre une dose d'accomplissement, ce qui se sent vraiment bien. Un bonus de faire votre lit est le manque de désordre visuel - une chambre bien rangée aide à soulager votre esprit lorsque vous retournez dans la chambre pour dormir.

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2. Séparez vos espaces

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Travailler à distance peut brouiller la frontière entre le travail et la maison. Il est essentiel de créer des espaces intentionnels pour ces différentes activités, ils peuvent tous deux se produire sous le même toit, mais avoir des zones distinctes peut aider à créer un meilleur équilibre travail-vie. L'établissement de frontières aidera à garder votre maison comme un lieu de relaxation.

Un espace de travail séparé vous aide à vous concentrer et à être plus productif parce que votre cerveau associe la zone au travail, pas aux activités à domicile. Lorsque vous êtes hors de l'horloge, il est plus facile de quitter mentalement votre travail au même endroit plutôt que de le faire suivre de pièce en pièce. De plus, un espace de travail dédié signale à d'autres à la maison que vous travaillez et que vous devez être laissé seul, ajoutant davantage à votre productivité.

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3. Supprimer l'encombrement visuel

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Coupable d'avoir laissé des tas de linge sale empilés sur la chaise de la chambre ou de laisser le recyclage s'accumuler sur le comptoir au lieu de l'emmener au dépôt? Les petits dégâts s'additionnent. Ranger votre maison peut aider à gérer votre stress ou votre anxiété, car l'encombre.

Désencombrez votre maison en vous concentrant sur de petites zones à la fois pour aider à prévenir la surcharge de vous-même. Il ne doit pas être un projet majeur pour avoir un effet majeur. Mettez votre lessive dans le panier, triez par courrier ou déplacez le recyclage vers le garage ou la voiture pour réduire l'impact visuel de l'encombrement.

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4. Interdire l'électronique de la chambre

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Beaucoup de gens sont attachés à leurs appareils, même pendant leur routine nocturne. Retirez autant d'appareils que possible de votre chambre pour une meilleure nuit de sommeil et une meilleure santé.

Selon la Sleep Foundation, les lumières et les sons de votre électronique peuvent avoir un impact négatif sur le sommeil en stimulant l'esprit et en perturbant la production de mélatonine. Si vous dormez avec un appareil à portée de main, la tentation de l'utiliser est toujours là. Retirez ces distractions et réveillez-vous plus rafraîchi et prêt à affronter la journée.

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5. Créer une routine de temps de clôture

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Les entreprises ont des processus de fin de journée à fermer pour la journée et à laisser les choses en bon état pour demain. Vous pouvez également implémenter un «temps de clôture» à la maison. Créez une routine qui signale la fin de votre journée et faites une liste des tâches de fin de journée que vous pouvez effectuer rapidement pour vous préparer au succès le matin. Par exemple, chargez et exécutez le lave-vaisselle, emballez le déjeuner de demain, essuyez les comptoirs ou choisissez une tenue pour le travail.

La préparation de demain peut rendre votre matin plus fluide, et le nettoyage peut aider à réduire l'anxiété ou le stress et peut aider à stimuler votre humeur et même votre sommeil.

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6. Faire des tâches de 2 minutes immédiatement

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La procrastination peut ajouter au stress et peut-être perdre du temps à long terme. Faites toujours une tâche qui prend moins de 2 minutes tout de suite au lieu de le repousser. Par exemple, mettez le bol sale dans le lave-vaisselle immédiatement au lieu de le laisser sur le comptoir pour plus tard. Si le rouleau de papier toilette est vide, changez-le rapidement.

Il est facile de repousser une tâche qui «ne prend qu'une minute», mais ces tâches simples s'accumulent, et soudain, vous avez accumulé une heure de corvées, ce qui ajoute au désordre et au stress des ménages. S'attaquer à de petites tâches gérables éloignent immédiatement le stress, et remplir ces petites victoires vous aide à vous sentir confiant.

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7. Afficher les articles qui vous font vous sentir bien

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La mise en service d'un coin de bonheur ou d'un mur est sûr d'évoquer des moments de bien-être. Accrochez une photo préférée de vos amis, mettez un petit chat en céramique ou d'autres tchotchkes et ajoutez d'autres choses à votre espace qui vous font sourire de la joie, pas pour le style.

La décoration de souvenirs ou d'articles positifs vous aide à créer un espace qui peut vous apporter des sentiments de facilité et de bonheur. Cette «décoration de confort» peut vous donner un sentiment de contrôle et augmenter votre humeur simultanément. Selon votre intention, cet espace confortable pourrait devenir une zone de méditation, un coin de lecture ou un endroit calme pour passer du temps avec une boisson chaude.

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8. Démarrer une boîte de dons en cours

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Le désencombrement est un processus en cours. Beaucoup de gens ont des articles chez eux, même s'ils n'utilisent pas ou ne les aiment pas particulièrement. Par exemple, les enfants dépassent rapidement les vêtements, les jouets et autres articles, et il est facile de laisser les choses inutilisées traîner indéfiniment.

Si les articles ajoutent à votre encombrement de la maison et ne renforcent pas votre vie, il est temps pour eux de trouver une nouvelle maison, mais désencombrer toutes les zones de la maison en un seul coup peut se sentir intimidant. Gardez une boîte dans le placard pour les dons. Lorsque vous rencontrez des articles dont vous ne voulez pas ou que vous n'avez pas besoin, mettez-les dans la boîte - quand il est plein, donnez la boîte, puis recommencez. Prendre le contrôle des choses inutiles en désencombrant vous fait vous sentir plus heureux et plus détendu, et en conséquence, vous dormirez naturellement aussi mieux.

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9. Ajouter un peu de lumière

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L'une des façons les plus simples d'améliorer votre vie est de changer votre éclairage. Un éclairage approprié aide à stimuler votre humeur, votre créativité et vos performances cognitives. Si votre maison est sombre, apportez de la lumière dans votre espace. Certaines façons rapides d'ajouter plus de lumière naturelle consiste à nettoyer vos fenêtres pour laisser entrer la lumière naturelle ou éliminer les rideaux lourds en faveur de ceux plus brillants.

En ce qui concerne les lampes et les ampoules, choisissez des lumières aux tons chauds pour créer un espace de relaxation confortable. Un bon éclairage devient particulièrement important pendant les mois d'hiver où il y a moins d'heures de lumière naturelle. Laisser plus de soleil et stimuler votre humeur.

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dix. Tendance à vos plantes d'intérieur

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La simple présence de plantes peut aider à améliorer votre humeur, à réduire le stress et à vous sentir paisible et positif. Les plantes ajoutent une vie supplémentaire à une maison et vous rapprochent de la nature.

Gagnez des avantages pour la santé mentale lorsque vous vous souciez de vos plantes d'intérieur, tout en vous appuyant simultanément sur les plantes pour augmenter naturellement la pureté de l'air. Bien sûr, vous ne récoltez ces prestations que si vous prenez soin de vos plantes d'intérieur correctement, certaines usines peu maintenantes peuvent être la bonne avenue à prendre si vous recherchez quelque chose avec des exigences de soins minimales.