Concevoir un gymnase à domicile

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De nombreuses maisons ont un tapis roulant ou un haltère ces jours-ci, mais une salle de sport à domicile est plus qu'une simple accumulation d'équipement - c'est le produit d'un design bien conçu aussi fonctionnel que motivant.

La bonne nouvelle est qu'il ne faut pas beaucoup d'espace-ou fait qu'il nécessite une plomberie ou beaucoup de recâblage pour installer une salle de gym à domicile. Il fait cependant une planification minutieuse pour optimiser la superficie carrée et créer un espace d'entraînement sain, sûr et accueillant.

Considérations spatiales

Avant de commencer les achats d'équipement, installez-vous sur l'emplacement de votre salle de gym à domicile. Les limitations de l'espace auront un impact sur la taille, la quantité et la disposition de votre appareil. Selon l'American Council on Exercise, les poids libres nécessitent 20 à 50 pieds carrés d'espace pour l'utiliser correctement, les tapis roulants ont besoin d'environ 30 pieds carrés et une salle de sport multi-stations nécessite de 50 à 200 pieds carrés.

«La maximisation de l'espace plus petit revient à choisir le bon équipement», explique Jeff Thomsen, président de Fitness Solutions Direct à Hoboken, NJ. Thomsen travaille avec les propriétaires pour concevoir des gymnases en fonction de leur espace, de leur style de vie et de leurs objectifs de fitness. «Il y a des équipements qui sont très fonctionnels et qui prennent un minimum de place», dit-il. Thomsen vous suggère également de sélectionner une zone carrée ou rectangulaire car «les pièces de forme impaire ont tendance à entraîner beaucoup d'espace gaspillé."

Les sous-sols sont naturels pour une zone d'exercice. Selon Cary, l'architecte basé à NC William J. Hirsch, Jr., auteur de Conception de votre maison parfaite: leçons d'un architecte, «Il est préférable de placer le gymnase à domicile au sol le plus bas de la maison pour réduire la transmission du bruit de l'équipement d'exercice."Le son est un premier numéro de conception d'une salle de sport. Des tapis roulants, des vélos stationnaires et des machines elliptiques produisent des vibrations de bourdonnement qui peuvent être transmises à travers un sol à ossature de bois. D'un autre côté, les planchers de dalle de béton généralement trouvés dans les sous-sols absorbent les vibrations. Un autre avantage? Les sous-sols sont plus frais.

L'architecte Joshua Zinder de JZA + D à Princeton, NJ, a récemment terminé un grand sous-sol pour une famille qui comprenait environ 250 pieds carrés pour un gymnase à domicile. "Parce que tout était souterrain, nous devions nous assurer que la salle de gym se sentait légère et aérée et ouverte même si c'était dans une petite section du sous-sol qui n'avait pas de fenêtres", dit Zinder. qui a réalisé cette sensation aérée en utilisant un éclairage vif, des carreaux de plafond acoustique blanc réfléchissant et des miroirs. «La garniture de la pièce avec des miroirs l'a fait ressentir deux fois la taille.«Les miroirs jouent également un double rôle, car ils vous aident à surveiller votre formulaire pour vous assurer que vous faites de l'exercice correctement. Il y avait aussi un aspect vert à la conception de Zinder: les carreaux de plafond et les sols en caoutchouc étaient fabriqués à partir de matériaux recyclés.

Avant l'achèvement par Zinder de leur gymnase du sous-sol, les propriétaires Michael et Lori Feldstein avaient leur équipement d'exercice dans la chambre. Lori Feldstein dit qu'elle a été utilisée «plus comme barreau de serviette» que dans son objectif prévu. «J'adore que l'espace soit au sous-sol, dans une pièce destinée à faire de l'exercice», dit-elle. «Quand je descends pour m'entraîner, je peux orienter le chaos pour que mes trois enfants puissent faire à l'étage et profiter du temps bien mérité pour faire quelque chose pour moi-même."

Les greniers sont un autre endroit populaire pour abriter une salle de sport à domicile. Un avantage des gymnases de grenier est qu'ils ont souvent des plafonds élevés qui peuvent accueillir de grands équipements. La plupart ont aussi des fenêtres et la lumière naturelle peut être particulièrement motivante. Un inconvénient est que les vibrations peuvent transporter dans les pièces ci-dessous. Si le gymnase est prévu dans une maison nouvellement construite ou dans le cadre d'un remodelage où le système de plancher est accessible, «alors placer l'isolation de la cadologie dans le sol est une bonne idée», suggère Hirsch. Les murs et le plafond doivent également être isolés pour le son. «Cela peut être fait avec des batts en fibre de verre sounds, des cloisons sèches à la danger son.«Si vous optez pour un gymnase dans le grenier ou un niveau supérieur, un contreventement supplémentaire peut être nécessaire pour s'assurer que le sol est suffisamment fort pour soutenir un équipement d'exercice lourd.

Bien sûr, tout espace d'une chambre de rechange dans un petit alcôve-can est réutilisé pour une salle de sport. «La chose importante», dit Zinder, «est un espace qui va vous encourager à l'utiliser."

Options de revêtement

Le choix des surfaces de plancher est critique. Les sols de gymnase sont sensibles aux gouttes de transpiration, donc le vinyle, les carreaux ou les planchers de bois franc avec une finition en polyuréthane sont des choix à faible entretien, dit Hirsch. Une autre option intelligente consiste à utiliser des tuiles de tapis, qui sont résilientes, absorbant le son et faciles à remplacer. Et si l'on est endommagé, il n'est pas nécessaire de remplacer tout le sol.

Si vous avez une zone de poids libre, pensez à des tapis lourds qui protégeront le sol. Zinder recommande des revêtements de sol en caoutchouc recyclés d'un demi-pouce disponible en ligne auprès de détaillants qui se spécialisent dans les produits résidentiels et de qualité commerciale tels que Rubber Flooring Inc. «Ça va pouvoir prendre l'impact de la baisse des poids beaucoup plus facile», dit-il. Si votre zone de fitness est composée principalement de machines, plutôt que de poids libres, vous pouvez opter pour des revêtements de sol plus élégants et moins robustes.

Qualité de l'air

S'engager dans un entraînement vigoureux et soudain, un gymnase à domicile devient chaud et humide. Pour cette raison, beaucoup préfèrent avoir la pièce plus froide que le reste de la maison. L'architecte Hirsch dit: «C'est une bonne idée d'avoir le gymnase à domicile sur un système de chauffage et de climatisation séparé, ou du moins être contrôlé comme une zone séparée du système principal» afin qu'il n'affecte pas la température dans d'autres pièces des pièces loger. L'installation d'un ventilateur de plafond pour faire circuler l'air maintiendra également la pièce confortable.

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Outils de motivation

Les téléviseurs, les joueurs DVD et les systèmes stéréo sont presque une condition préalable dans les gymnases à domicile aujourd'hui. Pour garder votre espace d'entraînement à l'encombrement et sans danger, montez un équipement audio-vidéo sur un support de plafond pivotant ou le recueillir dans un créneau dans le mur. Assurez-vous de positionner le téléviseur à une hauteur qui est confortable à voir lorsque vous êtes sur un équipement surélevé comme un vélo ou une machine elliptique.

«La chose la plus importante est de concevoir quelque chose qui fait partie intégrante de la façon dont vous utilisez votre maison», dit Zinder. «Pour nous, l'esthétique est tout. Si vous améliorez les finitions et faites-en un endroit que vous voulez être, cela vous encouragera à utiliser le gymnase et à ne pas avoir envie de travailler est une corvée."