Ajoutez un peu de soleil à votre maison même les jours sombres avec cette lampe de thérapie légère

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Il y a environ 14 ans, on m'a diagnostiqué un problème de santé mentale, et cela a été une balade aux montagnes russes après l'autre depuis les médications, les médecins, la thérapie individuelle, la thérapie de groupe, les séjours à l'hôpital, les nouveaux diagnostics. Trouver la bonne combinaison de traitements qui fonctionnent prend du temps; C'est un marathon, pas un sprint.

Une considération thérapeutique qui n'a jamais été «prescrite», ou même mentionnée, était une lampe de luminothérapie. Avec 10 000 lux (une mesure de l'intensité lumineuse) ou plus, ces lampes imitent les rayons du soleil et sont conçus pour augmenter également votre humeur en augmentant les niveaux de sérotonine. Naturellement, j'ai eu de sérieux doutes quand j'ai entendu parler de ces lampes. Je pensais à coup sûr qu'ils étaient un gadget et que je n'aurais aucun succès en utilisant un. Mec, étais-je mal! Et je suis triste qu'il m'a fallu si longtemps pour le découvrir.

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Dépasser le doute

Pour le plus longtemps, j'ai refusé d'acheter une lampe à la luminothérapie. Je pensais que rien de si simple ne pouvait vraiment fonctionner. Ce qui m'a finalement convaincu? Mon frère aîné, quelqu'un en qui j'ai entièrement confiance, a essayé une lampe et a confirmé qu'ils fonctionnent en fait. Alors que tu ne me connais pas personnellement, peut-être que le petit que j'ai partagé vous persuadera de ne pas attendre aussi longtemps que je l'ai fait.

Ne vous méprenez pas: je n'ai pas arrêté d'autres traitements, et je ne vous recommande pas de le faire non plus, mais ne laissez pas l'entêtement.

Soulagement instantané

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«C'est un soulagement instantané» - c'est ce que mon frère m'a dit - et il avait raison (mais ne lui dis pas que je l'ai dit). Dès que je l'allume, l'atmosphère dans la pièce change, et je ressens un changement en moi. Mon énergie augmente, mon humeur prend un virage à la hausse, et je suis prêt à aller pour l'après-midi. J'avoue que parfois l'élévation de l'humeur ne dure pas aussi longtemps que je l'aimerais une fois que mon temps avec la lampe est en place, mais je trouve les niveaux d'énergie et l'augmentation de l'attention m'aide au moins à terminer la journée.

Pas seulement pour les mois les plus frais

Les lampes Light Therapy sont également appelées lampes tristes (troubles affectives saisonnières). Les personnes qui souffrent de tristes éprouvent généralement des changements dans les niveaux d'énergie et l'humeur pendant les mois les plus frais quand il est sombre et bla à l'extérieur. L'année dernière, j'ai voulu éviter cet effet, c'est pourquoi j'ai finalement cédé et acheté une lampe de thérapie légère.

Ce que j'ai trouvé depuis lors, c'est que je n'utilise pas la lampe uniquement pendant les mois plus sombres. Les jours nuageux quand il pleut et sans vie à l'extérieur, aucune règle ne dit que je ne peux pas retirer la lampe pour aider mon humeur. De plus, la dépression peut frapper l'un des 365 jours de l'année. Si quelqu'un veut isoler à l'intérieur, une lampe de thérapie légère peut apporter le plein air ensoleillé.

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Qui peut bénéficier le plus?

Comme je l'ai mentionné, les personnes qui souffrent de troubles de l'humeur triste ou de dépression peuvent bénéficier d'une lampe à la luminothérapie. Mais d'autres récoltent également des avantages. Si vous avez du mal à dormir la nuit, la lampe peut aider à améliorer votre cycle de sommeil, et si vous voyagez beaucoup, cela peut aider à atténuer le décalage horaire.

Pourquoi choisir la lampe de thérapie taotronique?

Parce que j'avais encore besoin de convaincre, je ne voulais pas acheter une lampe qui casserait la banque, mais je voulais aussi quelque chose avec quelques fonctionnalités supplémentaires. Avec la lampe de thérapie taotronique, vous pouvez sélectionner une résistance à 100% de lumière ou la diminuer progressivement à 20%. C'est une belle option si vous n'êtes pas d'humeur pour cette sensation pleinement ensoleillée. Et j'aime aussi le fait qu'il est livré avec une minuterie de 30 minutes pour vous assurer de ne pas en aborder. Parfois, cependant, je l'utilise pendant une heure complète et je mets juste une minuterie sur mon téléphone à la place.

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