5 façons de pelleter la neige peuvent être préjudiciables à votre santé

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Ceux qui vivent dans des zones où la neige tombe tout au long de l'hiver peut s'émerveiller de sa beauté, mais redouter le travail qu'il apporte. À mesure que les trucs blancs s'accumulent, il est de votre responsabilité de saisir votre pelle de neige et de travailler.

La pelle une neige nécessite un effort intense dans les températures froides, ce qui peut exprimer des problèmes pour votre bien-être physique. Il y a un risque de glisser sur la glace, l'hypothermie des températures de congélation et la tension de l'allégement lourd, qui peuvent tous avoir un impact sur votre santé. Chaque année en moyenne, le pelletage des neiges est la cause de 100 décès et de 11 500 blessures aux États-Unis. Avant de sortir pour pelleter la neige, préparez-vous aux risques potentiels du travail.

1. Les maux de dos

Avant de commencer une séance d'entraînement, le conseil commun est de réchauffer vos muscles en premier. Les muscles froids sont plus serrés, les rendant plus vulnérables à la tension. Les muscles du dos sont à risque de tendre ou de spasme pour ceux qui ne sont pas habitués à l'activité physique, utilisent une technique inappropriée ou se poussent trop. Avant de partir dehors, faites 10 minutes d'exercice de lumière pour préparer vos muscles avant de pelleter.

Pour réduire la tension sur le dos, sélectionnez une pelle de neige avec une petite lame en plastique légère, qui limite la quantité que vous pouvez soulever. Nous aimons la pelle de réduction de la souche ergonomique de Snow Joe, qui a une poignée d'assistance printanier.

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2. Tension cardiaque

La pelle une neige est plus pénible que beaucoup de gens ne le pensent. L'effort de soulever la neige lourde peut déclencher une crise cardiaque, en particulier par temps froid. Dans le froid, les artères ont tendance à se resserrer, ce qui fait grimper la pression artérielle. Lorsque une partie du muscle cardiaque ne reçoit pas suffisamment de débit sanguin, des crises cardiaques peuvent se produire.

Pour protéger votre cœur de la surexertion, divisez le travail en segments plus petits et prenez des pauses plutôt que de passer à tout le travail. Si vous ressentez les signes d'une crise cardiaque (douleur thoracique, difficulté à respirer, douleur qui rayonne sur le bras ou le cou), demandez des soins médicaux tout de suite. Si vous avez des conditions médicales préexistantes, envisagez d'embaucher un enfant du quartier pour pelleter l'allée pour vous.

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3. Problèmes respiratoires

Bien que l'air frais et frais puisse se sentir bien, le froid extrême peut réellement irriter les poumons et affecter votre respiration. L'air froid et sec peut provoquer la rétrécissement des voies respiratoires supérieures, ce qui le rend un peu plus difficile à respirer, en particulier pour ceux qui souffrent de conditions telles que l'asthme, la bronchite ou la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).

Lorsque vous pellez, si vous avez du mal à respirer, ressentez une sensation de tension dans votre poitrine ou commencez à tousser ou à siffler, posez votre pelle et tête à l'intérieur.

Une astuce pour minimiser les problèmes respiratoires pendant le pellet.

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4. Gelure

Ceux dans les climats plus froids devraient se méfier du potentiel de gel. Lorsqu'il est exposé à un froid extrême, la circulation sanguine s'éloigne des extrémités et des organes internes et du cerveau pour que le corps fonctionne. Un flux sanguin limité vers la peau et les extrémités (comme les doigts, les mains, les orteils, les pieds, le nez, les oreilles, etc.), provoque la formation de cristaux de glace et entraîne des tissus congelés.

Lorsque vous vous dirigez à l'extérieur pour pelleter, il fait probablement froid, humide et venteux. Sortez du froid si vous remarquez la peau avec des signes de rougeur ou de douleur. Pour éviter les gelures, vérifiez le temps, la température et le refroidissement du vent et habillez-vous en couches appropriées pour rester au chaud. S'il fait particulièrement froid et que vous serez à l'extérieur pendant une période prolongée, envisagez de comprendre nos guides recherchés sur les vestes chauffées et les gilets chauffés, qui offrira aux pelles plus de protection contre les temps glaciaux.

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5. Déshydratation

La déshydratation est un état de santé qui peut vous faufiler par temps froid. Les gens ont généralement moins soif dans le froid et sauteront sur l'eau dont ils ont besoin sans s'en rendre compte. La déshydratation peut nuire à la capacité de votre corps à réguler la chaleur et peut mettre plus de stress sur votre cœur.

Souvent, le pelletage des neiges est une corvée entrepris le matin lorsque les gens nettoient l'allée avant de commencer leur journée. Cette fois, c'est quand nous sommes les moins hydratés, et l'effort physique de la pelleterie a tendance à générer de la sueur, nous faisant perdre de l'eau que nous ne remplacons pas.

Les symptômes de déshydratation comprennent la soif, la bouche sèche, la langue gonflée, la faiblesse, les étourdissements, les palpitations cardiaques, entre autres. Pour lutter contre l'état, buvez un grand verre d'eau environ 30 minutes avant de vous attaquer à l'allée et de faire des pauses régulières pour se réhydrater.

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Bonne technique de pelleling

Apprendre la bonne façon de pelleter la neige aide à minimiser les risques potentiels pour la santé. La meilleure façon de pelleter est de se plier aux genoux, de garder la lame aussi près que possible du corps et de pousser avec les jambes lorsque vous soulevez. Le soulèvement avec les jambes, au lieu du haut du corps ou du dos, réduit la tension aux muscles du dos. L'étouffement sur la pelle crée également une poignée plus sûre et plus stable.

Évitez les dangers de soulever et de jeter des pelles de neige lourde, et considérez une pelle qui pousse la neige ou une boue de neige à la place.

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S'habiller pour réussir

S'habiller de manière appropriée pour le froid fait des merveilles lorsqu'il s'agit de réduire les risques pour la santé associés à la pelleterie de la neige. Les vêtements en couches sont idéaux car il peut être ajouté ou retiré au besoin. Une couche de base synthétique, comme celles de Thermajohn, éloigne l'humidité de la peau. Évitez le coton, car il ne fait pas la sueur et n'a pas l'isolation pour vous garder au chaud.

Assurez-vous de couvrir correctement la tête, les mains et les pieds avec un chapeau, des gants et des chaussettes épaisses, des objets qui peuvent tous être trouvés sur Amazon. Sur vos pieds, portez des bottes avec des semelles résistantes au glissement pour vous assurer de rester droit, même dans des conditions glaciales.

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