5 choses à savoir sur les lits réglables

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Les experts conviennent qu'une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la santé et le bien-être global, tout en contribuant à une meilleure durée d'attention, en aidant la concentration et la concentration, bénéficiant à la santé cardiaque et même à vous aider à maintenir un poids santé. Pourtant, de multiples études montrent que la plupart des Américains sont en deçà des sept à neuf heures de professionnels de la santé du sommeil nocturnes recommandent. La solution peut être de changer votre environnement de sommeil, et l'un des changements les plus importants et les plus importants que vous pouvez apporter est d'acheter un nouveau lit réglable.

Les versions de consommation des lits réglables sont adaptées des modèles hôpitaux et les établissements de santé utilisés depuis des décennies pour fournir un soutien, un confort et un sommeil à la guérison aux patients et aux personnes âgées. Désormais disponibles dans le commerce, les lits réglables deviennent de plus en plus populaires. Les lits réglables peuvent aider à favoriser une meilleure circulation, à réduire les douleurs au bas du dos, à améliorer la respiration et à favoriser une meilleure digestion et réduire le reflux acide. Mais il y a des considérations spécifiques que vous devez prendre en compte avant d'acheter un lit réglable. Voici cinq choses à savoir sur les lits réglables:

1. Ils travaillent avec à peu près n'importe quel matelas moderne.

Les lits réglables sont similaires aux lits conventionnels en ce qu'ils se composent de deux composants principaux: une base réglable, qui remplace une fondation fixe et un matelas. Les lits réglables ne nécessitent pas de ressort de boîte séparé. La plupart des choix de matelas populaires d'aujourd'hui peuvent être utilisés sur une base réglable; Cependant, certains types de matelas se prêtent mieux à l'ajustement.

Les matelas en mousse à mémoire de mémoire extrêmement populaires fonctionnent très bien avec des cadres de lit réglables, tout comme les matelas en mousse en latex. Les matelas en mousse offrent une combinaison de soutien et de confort, et sont plus pliables que les matelas intérieurs conventionnels, ce qui les rend très bien adaptés à l'utilisation avec une base réglable. La plupart des matelas intérieurs sont trop rigides pour être utilisés avec des bases réglables, bien que certains matelas hybrides, qui combinent une couche intérieure avec une couche de mousse, fonctionnent bien comme lits réglables.

Une considération importante dans l'achat d'un lit réglable est de savoir si vous voulez que votre lit ait une construction à toit fendu, ce qui permet à chaque côté d'être ajusté de manière indépendante pour accueillir les différentes préférences et positions de sommeil des partenaires. Un lit réglable à top divisé nécessitera deux matelas séparés, qui nécessiteront également des feuilles ajustées séparées.

Un autre point à considérer lors de l'achat d'un matelas pour un lit réglable est que plus épais n'est pas toujours meilleur: les bases réglables fonctionnent généralement le mieux avec des matelas qui mesurent 10 à 12 pouces d'épaisseur, ce qui offre un confort et un support optimaux tout en permettant au matelas de se plier correctement, Mis à part l'épaisseur, les matelas utilisés pour les lits réglables sont les mêmes dimensions que les matelas standard.

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2. Ils peuvent aider à réduire les maux de dos chroniques.

L'une des principales raisons de considérer un lit réglable est de réduire les maux de dos. Selon l'American Chiropractic Association, jusqu'à 80% de la population éprouvera des maux de dos à un moment donné de leur vie, et la moitié de tous les Américains qui travaillent admettent avoir des symptômes de maux de dos chaque année, représentant plus de 264 millions de travaux perdus jours par an.

Parce que les lits réglables permettent aux utilisateurs de personnaliser leurs positions de sommeil, ils peuvent aider à atténuer la pression et la douleur dans tout le corps. Dormir avec le dos élevé et les genoux soutenus - également connu sous le nom de «position de gravité zéro» - peut minimiser la compression sur les articulations et la colonne vertébrale, réduisant les maux de dos et permettant aux utilisateurs de passer une meilleure nuit de sommeil. La plupart des lits réglables permettent aux utilisateurs de soulever et de réduire les sections de la tête et des pieds du lit séparément; Certains lits réglables ont également un ajustement séparé pour la région lombaire. Les lits réglables peuvent également aider à soulager la douleur dans le cou et les épaules.

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3. Ils aident à réduire l'apnée du ronflement et du sommeil.

Le ronflement est l'un des troubles du sommeil les plus courants affectant les adultes, avec environ 30 à 40% des adultes signalant des problèmes de ronflement. Le ronflement peut également être le symptôme d'un trouble du sommeil beaucoup plus grave, l'apnée du sommeil, une condition où le dormeur peut réellement arrêter de respirer à plusieurs reprises temporairement tout au long de la nuit. L'apnée du sommeil affecte environ 20 à 40% des personnes qui ronflent et ont été liées à un risque plus élevé d'hypertension, d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques.

Un lit réglable peut aider à réduire l'apnée du ronflement et du sommeil en positionnant la tête, le cou et le dos pour permettre à plus d'air de s'écouler à travers les passages nasaux et la gorge. L'élévation de la tête de quelques centimètres réduit la pression sur la gorge et aide à atténuer les blocages dans les voies respiratoires, ce qui, à son tour, réduit l'apnée du ronflement et du sommeil. Les lits réglables peuvent également faciliter l'utilisation de dispositifs médicaux correctifs qui sont souvent prescrits pour traiter l'apnée du sommeil et un ronflement excessif. Connues sous le nom de machines continues de pression des voies respiratoires (CPAP), ces appareils fonctionnent mieux lorsque la tête est légèrement élevée.

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4. Ils aident à améliorer la digestion.

Beaucoup de gens ont tendance à manger un dîner tardif et à se coucher à droite, ce qui n'est pas exactement une recette pour une bonne nuit de sommeil. Les experts en santé disent que le mensonge à plat peut en fait entraver la digestion et la capacité du corps à traiter correctement les aliments. Le couché à plat peut également exacerber les brûlures d'estomac, le reflux acide et d'autres symptômes de la maladie du reflux gastro-œsophagien, ou RGO, un trouble digestif provoqué par l'affaiblissement du muscle entre votre œsophage et votre estomac qui permet à l'acide de la nourriture et à l'estomac de remonter dans votre œsophage. Selon certaines estimations, plus de 60 millions d'adultes américains ont des brûlures d'estomac au moins une fois par mois, et environ 15 millions d'adultes déclarent souffrir de brûlures d'estomac chaque jour; Les brûlures d'estomac sont une plainte particulièrement courante parmi les femmes enceintes.

De nombreux professionnels de la santé recommandent d'élever la tête de six pouces pour atténuer les symptômes du RGO, du reflux acide et des brûlures d'estomac. L'élévation de la tête avec un lit réglable supprime la pression du tube digestif et peut aider à empêcher le contenu de l'estomac de «sauvegarder» dans l'œsophage.

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5. Ils peuvent aider à réduire l'enflure.

Beaucoup de gens souffrent d'une mauvaise circulation et éprouvent une rétention de liquide dans les jambes, les chevilles et les pieds. Le problème est particulièrement aigu pour les personnes qui travaillent sur leurs pieds pendant de longues périodes, ainsi que chez de nombreuses femmes enceintes et chez les personnes qui souffrent de la maladie dégénérative (sclérose latérale amyotrophique.) Le mensonge à plat peut permettre aux fluides et au sang de se mettre en commun et de se concentrer dans le bas du corps, entraînant un gonflement, une inflammation, des varices et des douleurs. Élever les jambes à ou au-dessus du niveau de votre cœur avec un lit réglable peut aider à atténuer ce gonflement et à favoriser une meilleure circulation dans les extrémités en retirant la pression de vos jambes et en favorisant un meilleur débit sanguin.

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