12 hacks de procrastination du projet à domicile qui battent votre cerveau à son propre jeu

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Ils disent que la partie la plus difficile de tout projet commence, mais le véritable test consiste à faire une tâche à la ligne d'arrivée. La procrastination peut frapper avant même de commencer un projet, mais il pourrait également vous convaincre de vous éloigner indéfiniment-même après avoir commencé.

Bien que la procrastination puisse se sentir totalement justifiée à l'époque, le report d'une tâche ne fait pas disparaître. Si vous manquez de motivation et de discipline pour transformer votre liste de tâches en une liste de fait, essayez ces hacks de procrastination et arrêtez de vous promener.

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1. Commencer petit

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Il vaut mieux faire quelque chose que rien. Choisissez de petites tâches sur votre liste de tâches qui ne prendra que quelques minutes, comme organiser un seul tiroir de cuisine. Remporter une victoire, peu importe la petite taille, peut aider à inciter votre cerveau à penser que les autres projets ne sont pas si intimidants. Une fois que vous commencez à accomplir des articles, vous gagnez de l'élan, puis vous lancez plus de projets est plus gérable.

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2. Trouvez une responsabilité amicale

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Faire quelque chose pour vous-même peut ne pas vous fournir suffisamment d'incitation. Vous pourriez avoir besoin d'un tiers pour vous tenir responsable de l'exécution des tâches. Investir une autre personne dans un projet peut vous aider à devenir plus productif, car vous voulez probablement qu'ils vous perçoivent positivement.

Cette personne n'a pas besoin d'être votre chef de projet; Il y a d'autres avantages à les présenter pendant que vous travaillez sur votre liste de tâches. En fait, certaines personnes trouvent qu'elles ont une meilleure motivation pour accomplir une tâche lorsqu'ils ont un public.

3. Utiliser la technologie

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Téléchargez une application de productivité ou définissez une minuterie pour vous maintenir sur la tâche. L'application engross ou le chronomètre sur votre téléphone peut être utilisée pour la technique Pomodoro-vous avez mis une minuterie et fonctionne sans distraction jusqu'à ce que l'alarme ne sonne, vous gagnant une courte pause. Définissez l'alarme pour une pause de 5 minutes avant d'avoir une autre session de travail ciblée. Une minuterie vous fait prendre conscience de la fenêtre de travail limitée, qui vous aide à vous concentrer sur la tâche à accomplir.

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4. Travailler sur des projets que vous appréciez

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Il y a forcément un élément sur votre liste de projets de procrastination que vous trouvez intéressant ou agréable. Plonger dans celui-là. Le choix des projets qui vous apportent la joie a tendance à augmenter votre productivité. Les tâches agréables rendent les progrès sans effort, car la fin d'une ligne d'arrivée du projet offre la motivation pour poursuivre d'autres projets.

5. Donnez-vous des délais

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Pour le dire simplement: pas de date limite, pas de motivation. Dans la fixation des objectifs, ils disent que les objectifs réalisables doivent être liés au temps, ce qui fait que cette procrastination pirate une évidence. En vous fixant une date limite ferme pour un projet - si une échéance est requise, vous vous faites un petit coup de pouce pour y parvenir.

Les délais aident à créer un sentiment d'urgence et de stress, ce qui invite votre cerveau en mode productivité. Les projets de rénovation domiciliaire ont tendance à avoir des dates d'achèvement ouvertes, alors définissez ces délais et mettez-vous à travailler.

6. Récompense toi

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Qu'est-ce qui vous motive? Une gâterie sucrée, en regardant votre émission préférée, un nouvel exercice électrique? Créez votre propre système de récompense pour terminer des projets sur votre liste de tâches et profitez des avantages qu'il donne à votre cerveau. Récompensez-vous avec chaque tâche terminée.

Les récompenses augmentent la dopamine et aident à créer une boucle de rétroaction positive que votre cerveau s'associe à des tâches terminées. Vous devriez commencer à vous sentir mieux à accomplir des tâches parce que vous savez que vous recevez une récompense à la fin, rendant la procrastination beaucoup moins probable.

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7. Créer des sous-tâches

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Démarrer un projet massif, c'est un peu comme regarder le sommet d'une montagne du niveau de la mer. Il peut être trop intimidant et peut vous effrayer de commencer le travail. Pour empêcher cette sensation écrasante, divisez les grands projets en petites tâches gérables. Bien sûr, ce hack de procrastination rend votre liste de tâches beaucoup plus longue, mais ces affectations de la taille d'une bouchée sont plus faciles à terminer et s'ajoutent rapidement à des progrès importants.

8. Faire une liste de tâches réelle

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Arrêtez de garder votre liste de tâches dans votre tête. Prenez quelques minutes pour noter tout ce dont vous avez besoin ou que vous voulez vous souvenir complet pour diviser vos grandes tâches en tâches plus petites. La création d'une liste exploitable que vous gardez quelque part pratique vous permet de voir ce qui doit être fait pour terminer vos projets. Une fois que vous avez commencé à franchir les articles de cette liste, votre cerveau libère de la dopamine, qui vous propulse en avant, laissant la procrastination dans la poussière.

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9. Changez votre environnement

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La procrastination est une béquille lorsque nous faisons quelque chose ou que nous devons être quelque part que nous n'aimons pas particulièrement. Apportez des modifications si votre espace de travail, votre garage ou une autre zone de projet ne semble pas invitant. Gardez une cachette de vos collations préférées là-bas, jouez un podcast divertissant, raccrochez un décor que vous aimez ou faites tout ce qui crée une traction gravitationnelle dans la région. L'ajout de fonctionnalités agréables à votre espace de travail aide à vous attirer, ce qui facilite la progression de votre liste de tâches.

dix. Comptez le travail du projet comme fitness

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Les projets de rénovation domiciliaire peuvent nécessiter beaucoup d'efforts, entre le levage et le transport d'articles lourds, les échelles de montée et de bas ou de courir pour localiser tout ce dont vous avez besoin. La réalisation de certains de ces projets prend beaucoup de force et de forme physique.

Au lieu de considérer ces projets comme des tâches ou des éléments de liste de tâches, ce hack de procrastination recadre l'activité. Par exemple, vous ne changez pas de pneus; Vous travaillez vers vos objectifs de fitness par l'entraînement en force (il faut du muscle pour soulever ces pneus du sol). Mettre un tour différent sur votre liste de tâches peut vous aider à vous inciter à effectuer vos tâches.

11. Considérez certains projets comme un type de soins personnels

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Il y a généralement une raison pour laquelle vous devez faire chaque projet de rénovation domiciliaire sur votre liste. Ils auront souvent un impact sur votre vie pour le mieux. Par exemple, vous ne faites pas simplement de nouveaux étages; Vous faites un bel espace pour le yoga ou la méditation.

Il ne s'agit pas seulement d'améliorer votre espace non plus. Certains tâches peuvent également améliorer votre santé mentale, ce qui peut accroître leur importance sur votre liste de tâches. Les tâches répétitives peuvent également être en bonne santé, un ponçage du bois, l'aspirateur ou le tricot sont toutes les tâches qui aident à libérer le stress et l'anxiété.

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12. Appel à des renforts

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Parfois, la meilleure façon de faire quelque chose est d'appeler un professionnel. Plutôt que d'essayer de vous convaincre que vous pouvez acquérir l'ensemble des compétences pour une corvée d'amélioration de la maison particulière, reconnaissez que des tâches spécifiques pourraient être hors de votre profondeur et c'est très bien.

Embaucher quelqu'un qui peut terminer la tâche. Les tâches couvertes par des métiers professionnels, tels que la plomberie et les travaux électriques, ne devraient pas être effectués par un bricoleur moyen. L'embauche de certains des emplois autour de la maison garantit qu'ils sont non seulement terminés mais terminés en toute sécurité et correctement.

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